最新回南天預防養生保健方法

時間：2024-07-20 00:17:02 保健協會認證我要投稿

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最新回南天預防養生保健方法

　　回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響。那么下面是由小編為大家分享最新回南天預防養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

最新回南天預防養生保健方法

　　最新回南天預防養生保健方法篇1

　　1、呼吸道：感冒、過敏高發

　　“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統疾病。

　　如何預防：加強鍛煉，增強體質

　　早春嚴防“風病”貴在鍛煉，應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

　　對于過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。

　　2、骨關節：老人防風濕

　　一些長期患有關節炎的市民，尤其是老人，對“回南天”比天氣預報還要靈驗，90%的關節炎病人對氣候變化敏感，空氣中的'濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。

　　如何預防：常煲祛濕湯

　　首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等。

　　3、神經系統：潮濕天氣易抑郁

　　3至4月份是“春季抑郁癥”高發期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病，人體內分泌紊亂，進而導致心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現為睡眠不好、自控力差容易發脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

　　預防方式：適當增加糖類攝入

　　對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，人們可以適當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

　　4、心血管：危害老年人健康

　　回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響;老年人免疫力下降，陰濕天氣里異常活躍的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，都會誘發心腦血管病的發作。

　　如何預防：七個“要”需留意

　　患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點：

　　一要注意控制血壓。血壓的波動是疾病加重一個比較容易捕捉的信號。

　　二要重視防寒保暖。心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。

　　三要合理調整飲食。

　　四要避免情緒波動，保持平和心態。使內臟器官活動及新陳代謝處于最佳狀態。

　　五要適度活動，保證睡眠。中醫認為，春主升發，肝主筋，堅持鍛煉，則能舒筋活絡，有益健康。

　　六要正確適度用藥。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫師的指導下使用藥物。

　　七要及時就醫。老人出現不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。

　　5、皮膚：女性應防陰道炎

　　春天是婦科疾病的多發季節，宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個季節找女人的麻煩。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。

　　如何預防：避免過度勞累

　　生活保持規律，避免過度勞累;避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，穿寬松透氣的褲子;盡量不要穿紙內褲;不要頻繁沖洗陰道。如果發現自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫。

　　6、肝臟：吃變質食品易患肝癌

　　回南天氣，此時食品很容易發霉變質。不慎食用了變質發霉的食品，會對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產生黃曲霉素，已經有研究證實，黃曲霉素會促進肝炎轉變為肝癌。

　　如何預防：忌食鳥類和野味

　　在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。在春天這一肝臟病高發的季節，不要以形補形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎”。總之，在春季飲食上掌握一個原則，宜清淡、化濕、養陰，慎溫補，多吃豆類，以利尿、化濕。

　　祛“濕”飲食法：

　　食譜1、薏米粥

　　組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

　　做法：常法煮粥，米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

　　食譜2、冬瓜粥

　　組成：粳米30克，冬瓜150克。

　　做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。

　　食譜3、荷葉粥

　　組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

　　做法：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可加食糖少許。

　　食譜4、鵪鶉祛濕湯

　　材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克，姜1片。

　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

　　食譜5、白術豬腳祛濕湯

　　原料：豬腳500克，黃豆50克，白術5克、姜、蔥花、鹽適量。

　　做法：豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花，調味可食。(注：湯類食品，建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣，只喝湯。

　　最新回南天預防養生保健方法篇2

　　知識小百科：什么是回南天？

　　回南天是天氣返潮現象，一般出現在春季的二三月份，主要是因為冷空氣走后，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產生水珠。回南天現象在南方比較嚴重，這與南方靠海，空氣濕潤有關。“回南天”出現時，空氣濕度接近飽和，墻壁甚至地面都會“冒水”，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。而濃霧則是“回南天”的最具特色的.表象。據統計，回南天現象嚴重時可使能見度降至50米。

　　居家四大貼士：

　　1、防潮濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如濃霧天氣時要關好門窗，開抽濕機等。貴重物品可用收納盒＋干燥劑的方法進行密封收納，如有條件，也可購買防潮柜等防潮電器。

　　2、做運動，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢。

　　3、中醫療法，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做艾灸。

　　4、飲食調理，煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

　　除濕功效湯水

　　1、扁豆薏米煲雞腳

　　材料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。

　　做法：雞腳在入湯前要先“飛水”（在滾水里過一次）；將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進燉盅或者瓦煲內，待煮好后加入食鹽調味即可。

　　功效：健脾去濕，舒筋活絡。

　　2、參芪粥

　　材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。