芭蕾舞的基本動作

時間：2024-09-08 11:46:31 芭蕾舞我要投稿

芭蕾舞的基本動作

　　形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,習慣稱為形體芭蕾。今天應屆畢業生、小編為您收集整理了芭蕾舞的基本動作，下面一起來了解下芭蕾舞形體的基本動作都有哪些吧。

芭蕾舞的基本動作

　　芭蕾舞的基本動作篇1

　　一、后下腰

　　動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習芭蕾舞形體的基本動作有哪些芭蕾舞形體的基本動作有哪些。

　　動作誤區：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。

　　二、壓腿

　　動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

　　煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長

　　動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。

　　三、下蹲

　　動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。

　　動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。

　　四、吸腿擰腰

　　動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

　　動作誤區：背部松懈，右腿彎曲

　　芭蕾舞形體的基本動作有哪些形體培訓。

　　五、前點地舞姿

　　動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　鍛煉部位：收腹，使修長的`腿型、挺拔的背部展現出來，有助于養成優美體態。

　　動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

　　芭蕾舞的基本動作篇2

　　芭蕾舞基本動作講解一、Plie（彎曲）

　　Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉時，背部同時相對拉長并提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及為一切跳躍作準備的動作。

　　注意事項

　　執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。

　　1、Demi Plie（一半彎曲）

　　舞蹈動作：膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

　　2、Grand Plie（大、深彎曲）

　　舞蹈動作：膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的.柔軟度和張力。

　　芭蕾舞基本動作講解二、Battement Tendu（靠合延伸）

　　活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。

　　舞蹈動作：將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發。

　　1、Battement Tendu Releve（上升）或稱Battement Tendu Double（復數）

　　舞蹈動作：活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升;也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。

　　2、Battement Tendu With Demi Plie

　　舞蹈動作：執行Battement Tendu回來的同時作一個Demi Plie。

　　芭蕾舞基本動作講解三、Battement Tendu Degage（意大利學校說法）

　　Battement Tendu Jete（法國學校說法）

　　Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）

　　這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：

　　1、Battement Tendu Degage（解脫、離開）

　　舞蹈動作：活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

　　2、Battement Tendu Jete（投、擲）

　　舞蹈動作：同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

　　3、Battement Tendu Glissade（滑行）

　　舞蹈動作：同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

　　大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地于出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到達外面并延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在于訓練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對于所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動作。

　　芭蕾舞基本動作講解四、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）

　　這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或后仰。

　　動作的方向有兩種：一是En Dehor（向外），一是En Dedan（向內）

　　動作的質量有兩種：

　　一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈，一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈

　　現在我們將動作的方向和質量之組合分述如下：

　　1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈動作：活動腳執行Battement Tendu往前，經過旁邊再繞到后面，然后回到第一位置。

　　2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈動作：活動腳執行Battement Tendu往后，經過旁邊再繞到前面，然后回到第一位置。

　　3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

　　舞蹈動作：活動腳執行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

　　舞蹈動作：活動腳執行Battement Tendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。

　　芭蕾舞基本動作講解五、Battement Frappe（打擊）

　　舞蹈動作：活動腳從Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。

　　芭蕾舞基本動作講解六、Battement Fondu（溶解、溶化）

　　此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因為也是屬于彎動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實Fondu最主要的涵意在于動作的質地，而不強調動作的形式。

　　舞蹈動作：當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或后面。

　　芭蕾舞基本動作講解七、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）

　　舞蹈動作;動作的執行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動腿在空中執行動作。然后兩腿同時伸直，活動腿向外延伸并遠離軀干到達地面或空中。

　　芭蕾舞基本動作講解八、Battement Releve Lent（上升慢慢的）

　　舞蹈動作：活動腳執行Battement Tendu（往前、旁、后）慢慢地離開地面。

　　芭蕾舞基本動作講解九、Battement Retire（抽起、拔起）

　　舞蹈動作：活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必須鞏固股盤（不可傾斜），活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節的地方向外擰開。

　　這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經過的意思，執行Retire時活動從前五位出發，結束時到達后五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應稱Retire。

　　芭蕾舞基本動作講解十、Port De Bras（手的運行）

　　舞蹈動作：舉凡手的運行皆稱為Port De Bras。手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預備位置和三個基本位置：

　　1、預備位置：兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個拳頭距離）成橢圓形。

　　2、第一位置：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。

　　3、第二位置：兩手打開到身體的兩旁（也是延長的橢圓形狀），好象抱一棵大樹一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置：兩手往上提到頭頂的斜前方，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以余光可見后三指為標準。

　　芭蕾舞基本動作講解十一、腳與身體組成的方向（以Battement Tendu為例）

　　1、Devant（在前面）：形容活動腳已經在前面。

　　2、En Avant（往前面）：形容活動腳正在往前移動。Battement Tendu En Avant時活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往后，這樣的作法才能夠執行一個外開的要求。

　　3、Derriere（在后面）：形容活動腳已經在后面。

　　4、En Arriere（往后面）：形容活動腳正在往后移動。Battement Tendu En Arriere時活動腳腳尖主動往后，回來時改為腳跟主動往前。

　　5、A Le Seconde（在旁邊或在第二位置）：形容活動腳已經在旁邊或稱在第二位置。

　　6、De Cote（往旁邊或往第二位置）：形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執行動作時腳跟必須往前推。

　　7、En Croix（成十字狀）：它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往后→或再往旁（反之亦然），這樣的連續動作進行方式稱為En Croix。

　　芭蕾舞的基本動作篇3

　　初學芭蕾舞的基本動作1、battement tendu(擦地)

　　battement tendu的訓練目的與意義：是芭蕾基訓中所有動作訓練的基礎與延伸，正確地學習與掌握它的規范性做法，可以為其他動作的學習打下良好的基礎。 battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開的鍛煉。

　　battement tendu的要求：動作過程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動力腳向外擦出時，身體的中心微微移至主力腿。動力腿伸直，保持外開的形態，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動位置的情況下所能達到的最遠點。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時各部位的運動順序依次反過來進行，腳收回至動作開始之前的位置。

　　向前做時：腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開形態，擦出至正前方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側呈垂直線;收回時腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動作前的位置。

　　向旁做時：腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開，擦出至正旁的最遠點，這時動力腳和主力腳在平行的“一字”線上;再按原路線將腳收回至動作前的位置。

　　向后做時：腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開，擦出至正后方的最遠點，這時動力腳尖與主力腳跟最外側成垂直線;收回時腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動作之前的位置。

　　初學芭蕾舞的'基本動作2、battement tendu jete`(小踢腿)

　　battement tendu jete的訓練目地與意義：此動作主要訓練腳部通過向外踢出的力量與能力，通過這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動作以及大跳的腳步拋出打好基礎。

　　battement tendu jete的要求：用腳帶動腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過程。

　　初學芭蕾舞的基本動作3、battement fondu(單腿蹲)

　　battement fondu的訓練目的與意義：主要訓練雙腳的柔韌性、外開與互相間的協調配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力，增強腰、背肌的能力，為以后大幅度的動作和跳躍落地時膝關節緩沖的能力打下基礎。

　　battement fondu的要求：兩腿在同等外開的基礎上同時彎曲、同時伸直，伸直的動力腿要有無限延伸之感，動作過程中要細致而緩慢，出后腿時髖部不要掀起。

　　初學芭蕾舞的基本動作4、battement frappe(小彈腿)

　　battement frappe的訓練目的和意義：主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和速度的訓練加強腿部的整體外開性和肌肉能力，為以后小腿快速運動及小跳性質的動作打下基礎。

　　初學芭蕾舞的基本動作5、battement battu(擊打)

　　battement battu的訓練目的與意義：主要訓練小腿快速、靈活運動的能力，增強膝關節的靈活性。

　　battement battu要求:動作過程中雙腿保持外開，動力腿膝關節以上的部位不要晃動，腳腕繃緊;動力腿的膝關節要松弛，動力腳向里向外拍打的路線是直線的運動，路線要清晰。

　　初學芭蕾舞的基本動作6、battement developpe(控制) developpe(原意：伸展)

　　battement developpe的訓練目的與意義：主要訓練動力腿的外開與控制能力，鍛煉腿經developpe向外伸展的控制能力，同時也增強了主力腿與后背的能力。

　　battement developpe的要求：動作過程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動力腿吸至膝蓋向外伸腿的過程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動。

　　初學芭蕾舞的基本動作7、battement releve lent(控制) lent(原意：緩慢)

　　battement releve lent的訓練目的與意義：主要訓練動力腿的外開與控制能力，同時也增強了主力腿與后背的能力，為其他動力腿在空中控制與運動的動作打下基礎。

　　battement releve lent的要求：動作過程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動。

　　初學芭蕾舞的基本動作8、grand battement jete (大踢腿)

　　grand battement jete的訓練目的和意義：主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后的大幅度踢腿和跳躍動作打下基礎。

　　grand battement jete的要求：動作過程中保持身體的垂直、腿部的外開，主力腿的髖關節向上提起，注重腳經過擦地踢起、擦地收回的全過程。

　　初學芭蕾舞的基本動作9、demi plie (半蹲)

　　demi plie 的訓練目的和意義：它是一切基本技術動作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動作之中，為其他帶有蹲性質的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部位的能力的增長，為更好地完成其他技術動作打下良好的基礎。

　　demi plie 的要求：做蹲的時候，雙腿的標準外開度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個平面上。由于每個同學的柔韌度、外開度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個學生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的最大外開度。

　　動作過程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開地面。

　　做蹲的時候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動作才會更加流暢和舒展。一般來說plie 開始之前先吸氣，在下蹲的過程中緩慢地呼氣，隨著腿部的逐漸伸直再吸氣。

　　初學芭蕾舞的基本動作10、grand plie(全蹲)

　　grand plie的訓練目的與意義：grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發展。

　　grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，促進整個身體平衡與各部位能力的增長。

　　芭蕾舞grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時，腳跟不要主動推起。

　　初學芭蕾舞的基本動作11、rond de jambe a terre (劃圈)

　　璧合

　　rond de jambe a terre 的訓練目的與意義：主要訓練髖關節的開度，松弛和穩定性，鍛煉腿和腳部的外開，通過腳尖在地面最大限度地劃圈訓練，使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空中大幅度的畫圈動作做好方法和能力上的準備，同時還能夠增強腰背肌的控制能力。

　　rond de jambe a terre的要求：兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動，動作過程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點，繃直腿并保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖之前、后四位時不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動力腳經一位時腳尖打開，腳跟緊貼地面。

　　初學芭蕾舞的基本動作12、rond de jambe en i air (空中劃圈)