- 相關推薦
搏擊操技巧有哪些
搏擊舞妙效
A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反復練習，肌纖維的反復伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。
B 、消耗大量熱能跆博操采用了長時間中低強度的運動狀態，因此需要動用體內大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂。
C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。
D增強自信、放松心情通過練習跆博健身操，體質將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習，你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個假想敵，用重拳向它出擊，釋放你壓抑的心情。
一節完整的跆博操會消耗大量的熱量，由于跆博操作每個動作時要求迅猛，有爆發力，還要保持腰腹平衡，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
練習搏擊操對于現代都市人來說是個很好的釋放壓力的方法，那練習搏擊操技巧有哪些?
1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
4、側踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側壓力。
【搏擊操技巧有哪些】相關文章：
搏擊操有哪些好處03-25
有氧搏擊操注意事項有哪些02-20
搏擊操的練習技巧03-25
搏擊操技巧與好處03-23
發面技巧有哪些03-29
唱歌的技巧有哪些03-14
跳高有哪些技巧03-11
登山的技巧有哪些03-09
攝影技巧有哪些03-19