- 活出全新的自己讀后感500字 推薦度：
- 相關(guān)推薦
活出全新的自己讀后感
早就打算寫點(diǎn)什么的，但總是有這樣或那樣的借口，讓自己懶得心安理得。直到某天無(wú)意間聽到話匣子聽書中李玲瑤的“智慧女性的六項(xiàng)修煉”中的一段有關(guān)美國(guó)脫口秀主持人奧普拉的經(jīng)歷時(shí)，讓我猛然驚醒。覺得是該讀些什么的時(shí)候了。便又撿起被扔到角落里很久的本書。當(dāng)時(shí)也給自己定了一個(gè)目標(biāo)：一周一本書，一篇讀書筆記( 因?yàn)檫@是奧普拉做到的)。但事實(shí)證明我的確不是她，是的，我沒有完成。我用了更長(zhǎng)的時(shí)間完成了它，兩周一本書，一篇讀書報(bào)告。好了，真正的來(lái)談?wù)勥@本書吧。
剛開始讀這本書的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，不太能適應(yīng)。因?yàn)槿ツ暧凶x過(guò)張德芬著的系列心靈書籍中的第一本《遇見未知的自己》，它是以現(xiàn)實(shí)生活中的人物為原型的小說(shuō)，貼近生活，甚至有些情節(jié)，你會(huì)切實(shí)感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狽，以至于你會(huì)與書中的主人公形象重疊。而這本卻是選擇了虛擬的外太空為背景，這讓我剛看的我一度產(chǎn)生放棄的念頭。但還是忍住了，好奇心的驅(qū)使我還是繼續(xù)讀了下去，但隨著深入，慢慢也走進(jìn)了故事情節(jié)。根據(jù)情節(jié)，我比較接近故事中向東的形象，于是在這個(gè)閱讀和跟隨的過(guò)程中，我都幻化為她的身份，但有時(shí)也會(huì)跳脫出來(lái)以旁觀者的角度來(lái)審視她。通篇分為三部喚醒覺知、療愈傷痛、隨心所欲，第一部分的進(jìn)入還是較為輕松的，因?yàn)楸救吮旧砭陀凶晕曳此嫉牧?xí)慣，所以臨在的觀察自己便沒那么困難了。
觀察自己的步驟：1、當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺察到，然后告訴自己：“這是我的負(fù)面情緒。”這個(gè)時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。2、先觀察一下你自己此刻的肢體動(dòng)作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。3、接下來(lái)試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠聽到那個(gè)“腦袋里喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳：“我怎么可能會(huì)有這種思想?”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)帶著覺知和愛去觀照它。它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判，只是看著它。4、你此刻有什么情緒?如何觀察情緒?有些人連自己生氣了都不知道。其實(shí)觀察情緒最簡(jiǎn)單的方法就是去觀察自己的身體，因?yàn)榍榫w其實(shí)就是身體對(duì)你思想的一個(gè)反應(yīng)，只不過(guò)有的時(shí)候你還沒覺察到思想，情緒就起來(lái)了。感覺你的身體哪里緊繃?胃部是否有不舒服的感覺?心中央是否緊繃或抽痛?身體是否顫抖?這些都是情緒在你身上作用的結(jié)果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經(jīng)歷它，不要抗拒。當(dāng)你全然接納和全然經(jīng)歷時(shí)，會(huì)讓它更快消失，甚至轉(zhuǎn)化為喜悅。
當(dāng)你上述步驟都能做到時(shí)，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)很多事情也沒有那么需要在意與計(jì)較的，換個(gè)思路，可能彼此也就能找到解決問(wèn)題且雙方共贏的方法了，更有能巧妙的將氣氛轉(zhuǎn)化及感染他人的人格魅力。有人看到這里可能會(huì)說(shuō)，說(shuō)空話簡(jiǎn)單，哪有人會(huì)做得到。剛開始我也是這樣認(rèn)為，但后來(lái)對(duì)自己說(shuō)：“不要那么早標(biāo)好標(biāo)簽，為什么不給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，如果真的適用，那不是賺了”。就這樣，我跟隨著主人公的腳步，一次次來(lái)到了那艘外太空的船艙里，逐步深入的進(jìn)行覺知的覺醒。
第二部分療愈傷痛，其實(shí)在這部分的時(shí)候，我是有些困惑的，因?yàn)樽杂椎募彝キh(huán)境還算相對(duì)較好，所以自認(rèn)為內(nèi)心沒什么傷痛。在閱讀的過(guò)程中，
便以一個(gè)局外人的身份去審視兩個(gè)主人公的過(guò)往心傷。這樣跳脫出來(lái)感悟便不在那么深刻了。但隨著舊的傷疤一層層被揭開后，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的內(nèi)心深處也是有不為認(rèn)知的痛存在的。但已經(jīng)被我埋藏的很深很深了，深得連我自己都沒有發(fā)覺，它會(huì)成為我的問(wèn)題。
有孩子的人都會(huì)遇見孩子難教的困擾，而孩子的偏差行為又是如何形成的呢?需求→受傷→氣餒→取得注意力→權(quán)力斗爭(zhēng)→報(bào)復(fù)→放棄。首先，她的需求沒有得到滿足，然后會(huì)很受傷，進(jìn)而告到氣餒、沮喪。之后偏差行為就開始了——爭(zhēng)取注意、權(quán)力斗爭(zhēng)、報(bào)復(fù)、放棄......這些種種的偏差行為都是在與父母的相處中慢慢體會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變而成的。對(duì)此，我有深刻的體認(rèn)。我的女兒快3歲了，經(jīng)常會(huì)提出這樣或那樣的問(wèn)題，等待你去滿足，有時(shí)你會(huì)順應(yīng)她意，她會(huì)很高興，認(rèn)為這套與你的相處模式很好，只要想要任何東西或是事情，都采取這樣的方式。突然有一天，我改變了這個(gè)方式，我開始拒絕，她極為不接受，開始哭鬧、開始向他人求救、開始不離你。但一旦你妥協(xié)了，你就是再告訴她，這個(gè)模式依然正確。便是所謂的“寵壞”，也是偏差行為。因?yàn)楦改笡]有劃好界線，反而讓孩子沒有歸屬感，找不到自己的地位。而父母之所以一味的放任又要深究其父母的偏差行為是否帶入了孩子身上。
記得在文中看到這樣一個(gè)表，還蠻有趣的。“個(gè)人責(zé)任承擔(dān)表”：1、這個(gè)問(wèn)題是***造成的，我只是個(gè)無(wú)辜的受害者。2、都是因?yàn)?**，事情才會(huì)變這樣，但我必須為這個(gè)問(wèn)題善后。3、這個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生我也有責(zé)任，但我就是這樣，我也沒辦法。4、生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼、閉一只眼地混過(guò)去。5、這個(gè)問(wèn)題真讓人難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。6、這個(gè)問(wèn)題不是誰(shuí)的錯(cuò)，而我的內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長(zhǎng)的方式來(lái)面對(duì)它。7、這是我的潛意識(shí)吸引來(lái)(或選擇來(lái))的問(wèn)題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。8、我創(chuàng)造了這個(gè)問(wèn)題，我可以賦予它任何意義�，F(xiàn)在，我選擇將它轉(zhuǎn)化，并從中獲取我的能量。看看平時(shí)的我們都做到了哪層。
言歸正傳，談完中間的小插曲后，還是來(lái)說(shuō)說(shuō)我的療愈吧。我經(jīng)常是以自信與優(yōu)越來(lái)裝點(diǎn)著我內(nèi)心的空洞，跟隨著書中圖特老師的步步深入與剖析，我也開始了自我挖掘，進(jìn)入心底，一個(gè)天真爛漫的小女孩，面帶笑容的奔向一個(gè)頭發(fā)花白的老人，想要試圖擁抱他，但確被一只高大的狼狗占據(jù)了那個(gè)懷抱的位置，這時(shí)女孩奔灑的熱情與步伐，躊躇了、停頓了。后來(lái)在別人的傳聞中，道聽途說(shuō)到我是女孩而不是老人心中的孫子。這在女孩的心中，烙下了深深的印記。自此后，她發(fā)奮圖強(qiáng)，她要做到讓所有人驕傲、自豪。要讓別人在談?wù)摾先耸�，�?huì)說(shuō)：“他是某某的爺爺。”是的，女孩做到了，但在這個(gè)過(guò)程中，也一定會(huì)留下不可磨滅的傷痛。找到了癥結(jié)所在，就要接受它、觀照它、慢慢消滅它。心，隨著療愈豁然開朗起來(lái)。如果說(shuō)現(xiàn)在是否完全無(wú)遺憾，我知道那是騙人的，這需要時(shí)間。
【活出全新的自己讀后感】相關(guān)文章：
活出全新的自己讀后感范文500字07-20
活出自己的經(jīng)典句子01-06
活出自己個(gè)性的說(shuō)說(shuō)04-21
活出自己的霸道句子01-19
關(guān)于活出自己喜歡的樣子的說(shuō)說(shuō)04-21
活出自己的霸道句子12篇02-28
活出自己的霸道句子(15篇)02-17
全網(wǎng)最全！活出最颯的自己句子12-06
活出自己的霸道句子15篇02-08