怕冷是什么原因「詳解」

時間：2022-12-09 09:59:39 常識我要投稿

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怕冷是什么原因「詳解」

　　你們是不是想知道怕風怕冷是怎么回事?怕冷是什么原因呢?接下來小編整理了一些怕冷是什么原因，供大家參考，希望對你們有幫助。

　　怕風怕冷是怎么回事

　　1、陽氣不足所致

　　對于怕風怕冷的大部分人來說，出現這樣的情況是因為陽氣不足所導致的，也就是體虛。一般來說，陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物.服用抗生素或者是房事過度等等，這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后，若是沒有及時的進行清除，或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助，也會引起人們出現怕風怕冷的'情況，還會給自己的身體落下病根。

　　2、氣血運行不暢

　　從中醫上來說，怕風怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的，因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起，也有可能是因為末梢神經炎和末梢血液循環不良的情況。對于這樣的患者來說，一定要注意飲食中的營養，多吃一些溫熱的食物，比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息，盡量不要承受過大的壓力。

　　通過對上文的了解，相信大家都已經知道怕風怕冷是怎么回事這個問題的答案，也不會被怕風怕冷是怎么回事這個問題所困擾。另外，在生活中還要多鍛煉身體，多穿一些衣服，洗澡的時候盡量用熱水，這樣才能夠緩解患者的癥狀。

　　冬季怕冷是什么原因

　　冬季寒冷已經是眾所周知的事情，而冬季怕冷看起來是很正常的事情，但其實是有原因的，下面就來看看冬季怕冷的原因以及一些保暖的小方法。

　　近日，各地都進入到冬季嚴寒模式，有些南方地區直接從夏季過渡到冬季，怕冷的人很容易感冒，但是我們會發現，有些人冬天穿的很少也不怕冷，而有些人穿的很多還是手腳冰涼、畏寒怕冷。

　　畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調所造成。畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣，以中醫內科、外科、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見。凡屬多科慢性虛損性疾病，發展至嚴重階段，多以臟腑氣血陰陽虧虛為主要表現，亦屬陽虧畏寒范疇。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出現類似虛損的臨床表現均可能出現畏寒怕冷為主證的疾病。

　　導致虛損的原因甚多，畏寒怕冷亦多。《理虛元鑒。虛證有六因》曰：“有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境遷之因，有臣藥之因，對引起虛勞的原因做了比較全面的.歸納，表明多種病因侵入人體，引起臟腑氣血陰陽的虧虛，日久不復，可成為虛勞。總而概之，不外先天，后天兩大因素，根據臨床癥狀，引起虛勞畏寒的病因有如下方面。

　　1、操勞過度，損傷五臟

　　操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節，頻繁不雅動作等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。

　　2、化療治療后的損傷

　　各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關格，由于過度損傷太過，心理變態，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。

　　3、稟賦不足，素質本弱

　　因父母體病質弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養，或生后喂養失調，水谷精氣不足，或化學物品侵擾孕母之體，體質漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。

　　4、大病久病，失于調治

　　大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復，病后失于調節，易發成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。

　　5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體

　　診斷正確，選藥損傷治療而不當，延誤治療時機，損耗人體氣血陰陽，或產后失于調治調養，正虛難復，均可能導致虛勞。

　　總之，年齡，過度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。

　　畏寒怕冷護好五個部位

　　1、腰部

　　腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經紊亂、痛經等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　2、耳朵

　　耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

　　3、頭部

　　頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

　　4、鼻子

　　鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

　　5、雙腳

　　腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

　　冬天怕冷的人一定要注意保暖，特別是女性，不要怕厚衣服讓你看起來臃腫，身體健康比什么都重要。上文所介紹的保暖的方法希望的絕佳有所幫助。

　　中醫解釋怕冷是什么原因

　　怕冷在中醫上講屬于腎陽虛。腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛當然是腎虛的一種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱，腎陰虛各腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種癥型，補腎的時候要弄清楚是腎陽虛還是腎陰虛。我現在在用一種補腎茶，陰陽雙補，效果不錯，你也可以試試看。

　　中醫認為陽氣虛損，陽氣不足，不能達四末，不能溫煦肌膚，故出現畏寒肢冷，四肢不溫的表現。

　　本病應溫補腎陽，可用金匱腎氣丸加減治療。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補。

　　天寒地凍，自然人人都會感到寒冷，然而有些人對“冷似乎特別敏感，原來怕冷還有其他原因，不僅僅與氣候有關。

　　1、冷感癥

　　多見于更年期婦女。原因是由于體內雌激素水平的降落，導致神經血管功能的不穩定所致。最終患者會因全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷。患者最重要的是，進行耐寒鍛煉和飲食調節。多到室外活動，如散步、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。

　　2、缺鐵

　　科學家指出，人們如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家對50名身著泳裝的婦女進行耐寒測試，結果發現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給他們補充鐵質，癥狀就會大大改善。

　　由于鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供就會減少，缺氧則組織的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不足，而感到寒冷。所以，平時要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　3、甲狀腺素分泌不足

　　甲狀腺素屬內分泌激素，它參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳增快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產熱就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝入海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。

　　4、低血壓

　　它容易引起患者的末梢血液循環不良，手足等部位的血供不足，組織得不到能量代謝所需的氧和能源物質，所以容易使人經常產生寒冷的感覺，當然也容易發生凍瘡。可用一些適當藥物之外，平時要注意保暖和鍛煉。

　　另外怕冷是由于體內的陽氣虛弱引起的`，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的氣，它具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現生理活動不足和衰退，導致身體御寒能力下降。周圍環境溫度較低時，人體為了保證內臟器官的正常運轉，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質、脂肪、糖類可產生熱能供人體應用。育齡婦女因內分泌的改變和月經失去部分血液，耐寒能力較差。

　　冬季寒冷之時，除了要積極進行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進補同樣可以提高機體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質、糖類及脂肪，產熱量高，有益腎壯陽、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵御嚴寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒堿的緣故，其刺激性強，可促進食欲助消化。

　　常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質缺乏也有一定的關系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時，可與肉類混合食用，能增強御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。

　　因為體內缺鐵，使得各種營養素不能充分氧化而產生熱量，是冬天怕冷的一個重要原因。故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機體吸收鐵質，因此，富含維生素C的食物可同時搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產熱效應。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。

　　怕冷的人在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。

　　中醫學認為，“陽虛則外寒。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢?首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。

　　天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。

　　正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

　　核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。

　　值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒后全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒。

　　女人怕冷是什么原因

　　很多的女性朋友都是非常的還配寒冷的，特別是子啊冬季的時候更是如此的，但是對于原因你了解多少呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下吧!

　　一、循環障礙

　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良。

　　二、陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥，所謂“閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的'影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　三、月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

　　四、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

　　五、體溫受到雌激素水平的影響

　　因為雌激素能夠擴張血管。一個女人在月經周期的開始時，雌激素水平很高，血管擴張，血液循環隨之擴張到全身皮膚的末梢，這時女人的身上就比較溫暖。反之，當雌激素水平下降時，血管收縮，血液循環系統也退守到軀干，四肢就感到冷冰冰的。

　　因為女性體內雌激素的含量比男性高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，另外由于新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由于運動量不足，往往會造成全身或局部血液循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。

　　手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　女人怕冷應該吃什么

　　1、含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　2、含鐵食物

　　鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的`肉類。

　　3、含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　4、含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　藥方：多吃溫暖補湯

　　大棗生姜湯

　　主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。　藥方2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　老人怕冷是什么原因

　　缺鐵癥

　　科學家指出，人們如果常常感到寒冷，可能由體內缺鐵引起。由于鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，缺氧則組織的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　低血壓

　　低血壓容易引起患者的.末梢血液循環不良，如手足等部位的血液供應不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質，所以使人經常產生寒冷的感覺，當然也會容易發生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。

　　冷感癥

　　多見于更年期婦女。原因是由于體內雌激素水平的降低，導致神經血管功能不穩定所致，最終患者會因全身或局部血液循環不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發冷。最重要的是，要進行耐寒鍛煉和飲食調節。多到室外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

　　甲狀腺素分泌不足

　　甲狀腺素屬于內分泌激素，它參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產熱量就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。

　　老人怕冷足不出戶的健身方式

　　推背

　　雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　捏脊

　　沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續捏拿4-6遍。長期堅持，可健脾養胃、面色紅潤，防治營養不良癥等。

　　挺腹

　　平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內，增強胃腸道的消化吸收功能。

　　磨牙

　　上下齒連續摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。

　　彈腦

　　端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。

　　貓身

　　趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。

　　提肛

　　平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門括約肌收縮力。經常做提肛練習還可以預防脫肛、痔瘡。

　　怕冷老人冬季少喝茶

　　美國的一項最新研究結果顯示，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與他們每天從飲食中攝取的鐵元素多少有關。研究人員介紹，實驗中他們選取了100位老年人，每人只攝取6毫克鐵，相當于醫生規定的1/3，持續一個月以后，測量他們的體溫發現，參加實驗的老年人體溫普遍下降了0.5℃左右。

　　研究還發現，這些被調查的老年人70%都有喝茶的習慣，而茶屬于堿性物質，本身就會消耗人體內的鐵元素，這可能也是老年人體溫降低的因素之一。

　　因此，專家提醒怕冷的老年人在冬季盡量少喝茶，適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等。

　　寶寶不同部位怕冷的原因

　　1、頭頸部

　　中醫經絡認為，頭部為手足三陽經會聚之處，因此中醫認為頭部為人體“諸陽之會。《臨證指南醫案》指出：“頭為諸陽之首，耳目口鼻皆系清空之竅凡五臟六腑清陽之氣，皆上注于頭，而頭部屬人體最高處，中醫認為：“高巔之處，唯風可到。因此，在冷空氣到來之時，對寶寶頭部的保護是很重要的。

　　暖和小政策

　　(1)帽子：給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。由于頭為諸陽匯聚之處，因此喜涼惡熱。從生理學的角度來講，寶寶經由體表散發的熱量，更因為寶寶頭部比較大，有很大一部分熱量是經由頭部發散，頭熱則會心煩頭暈而神昏，所以中醫認為頭部最容易“上火，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。所以，帽子應該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風透氣的。

　　(2)圍巾：圍巾幾乎是直接貼著皮膚的，寶寶頸部的皮膚很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時，一定要選毛線質量好的，否則容易刺激皮膚過敏。不要選用容易脫毛的毛線，這類毛線織成的圍巾，容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。

　　但有一點需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了，這樣會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，使寶寶缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。

　　而且圍巾多是纖維制品，用它來護口，會使纖維吸入寶寶體內，誘發過敏體質的寶寶發生哮喘癥，有時候還會因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以，還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。

　　2、腹部

　　肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。天冷時給寶寶24小時戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能，發生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖，尤其是睡覺的時候最需要保護的是小肚子，如果怕寶寶蹬被使肚子著涼，可把寶寶放在睡袋里，這樣可以暖和多了。

　　暖和小政策

　　棉質內衣：內衣能起到最基礎的保暖作用。柔軟的棉質內衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時，柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內溫度的丟失。千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內衣，因為皮膚在寒冷時處于收斂狀態，汗腺分泌減少，如果給寶寶穿化纖衣服會加重皮膚的干燥和不適感。

　　3、背部

　　保持背部的“適當溫暖，可以預防疾病、減少感冒。“適當溫暖就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。不過，背部保暖也不要過度，如果因為穿得太多而使背部出汗，反而容易受風，引起感冒。

　　暖和小政策

　　(1)隔汗巾：這是幼兒園里常用的一個好辦法。天冷的時候，在寶寶進行運動之前，給寶寶后背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，寶寶運動中產生的汗液，都會吸收到毛巾中。運動完畢后，取出隔汗巾，寶寶的衣服干干爽爽，就不會受寒生病啦。

　　(2)毛線衣：稍冷的時候，建議給寶寶選擇領口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣，這樣既可以多穿些時日，又便于寶寶穿脫。很多時候，寶寶的.衣服不能穿了，并不是因為衣服短了、窄了，而是因為頭不能穿過領口。需要注意的是，不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣，否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺里。

　　4、足部

　　要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，腳的保暖關鍵在鍛煉和穿好鞋襪，平常要給寶寶穿戴整齊，穿棉質的襪子，透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽經絡交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。

　　暖和小政策

　　(1)襪子：寶寶一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

　　因此要給寶寶選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。

　　(2)鞋子：如果鞋子太大，寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小，和襪子擠壓結實，影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質地也以透氣又吸汗的全棉為最好。

　　寶寶穿起來大小合適;舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時，還要注意鞋底的防滑、防凍。

　　5、手部

　　寶寶的體溫調節中樞不完善，御寒能力差，如果手著涼，極易導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內的致病菌便會乘機大量生長繁殖，引發呼吸道感染。

　　保暖小政策：手套

　　地區：冬天選購手套掩護寶寶的小手，不但要憑據差另外地域、天氣選購差另外手套，還要細致手套的巨細和材質。

　　尺碼：選購手套要注意尺碼的大小。過大寶寶的手指關節活動不便，起不到保暖作用;太小，會使手部血液循環受阻，應根據戴脫方便、大小適宜為佳。

　　質料：因人而異，成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的皮膚薄嫩，應盡量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。

　　不要混用：寶寶戴手套要固定自己專用的手套，不要臨時性地把大人的手套套在寶寶手上，以免傳染疾病。

　　懷孕初期怕冷是怎么回事

　　在懷孕初期(懷孕最初1-3個月)，準媽媽的基礎體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，常會為了一點小事而不開心;同時，各種早孕反應也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會慢慢好轉起來。懷孕初期怕冷是怎么回事?

　　在懷孕最初的3個月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。對你來說，你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服;身體不適時，就躺下休息;盡量保持你原來的生活節奏，讓自己更從容，愜意。值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準媽媽的.一舉一動一定要格外當心。

　　都說懷孕期的女性基礎體溫都是比正常的女性都高一點，應該是怕熱才對啊!可是不少女性朋友卻出現孕期怕冷的癥狀，這是怎么回事呢?懷孕期間，母體如果本身體質就不好的話，由于母體本身需要分一部分營養給寶寶，所以當您本身體質不好的話在懷孕期間就可能表現癥狀出來，懷孕期間怕冷是母體陽虛的表現。

　　有身初期要是女性怕冷，那么肯定要細致保暖，因有身初期比力容易出現流產的征象，必要多加細致。

　　懷孕初期的其他癥狀

　　1、月經停止

　　這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行為后超過正常經期兩周，就有可能是懷孕了。但并不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因為卵巢機能不佳，可能因為荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象.所以最好還是要經過醫師的診斷，才是最安全的。

　　2、常有惡心、嘔吐的感覺

　　幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的`正常現象。

　　3、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感

　　乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。

　　4、容易疲倦

　　懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。

　　5、陰道黏膜變色

　　懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些由醫師做判斷。

　　6、皮膚顏色有變化

　　可能會產生皮膚色素沉淀或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。

　　7、頻尿

　　懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有頻尿的現象發生。

　　懷孕初期怕冷要注意下面幾點

　　1.多穿注意衣著保暖

　　準媽媽不能受涼，因為如果受涼出現感冒的情況，那么是比較麻煩的，所以多穿一點衣服。

　　2.多吃一些暖性食物

　　有些食物是屬于涼性食物，而一些食物屬于暖性食物。所以建議準媽媽不要食用寒涼食物，多食用一些暖性暖胃的食物，比如一些有營養的粥比較好。

　　3.避開寒涼的環境

　　準媽媽不要去比較容易被風吹到的寒涼的地方，去比較暖和的地方。

　　根據個人體質的'不同，有部分女性在懷孕期間會出現怕冷或者怕熱等情況，這屬于早孕反應，一般懷孕三個月后這種癥狀就會逐漸消失。懷孕期間異常怕冷，主要是因為懷孕后孕婦的免疫力下降，是正常的，如果冷的話穿厚一點，以免感冒生病。

　　手腳怕冷是怎么回事

　　手腳怕冷是怎么回事?從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

　　手腳怕冷的主因

　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

　　3、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

　　4、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

　　哪些人最容易出現手腳怕冷的情形

　　體型太瘦小的女生

　　體型較瘦、虛寒體質的`女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　血糖太低或低血壓時

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰。

　　壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的.溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　天氣冷或長時間待在冷氣房

　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　拒絕手腳怕冷攻略

　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

　　攻略1：勤運動，勤甩手

　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環。

　　攻略2：多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

　　攻略4：搓揉耳朵和腰眼

　　中醫認為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯系著全身每一個器官，因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥狀。每天空閑時，以合適的.力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

　　攻略5：堅持泡腳

　　堅持每天晚上泡腳15～30分鐘，至身體微微發熱為宜，具有溫陽散寒、活血通絡的功效。

　　攻略6：穴位按摩

　　每天泡完腳以后，可做穴位按摩，如涌泉(位于腳掌前部凹陷處，第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)、百會(位于人體的頭部，頭頂正中心處)、足三里(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)等穴位，可以改善手腳冰冷癥狀。

　　攻略7：中醫中藥

　　中藥中有許多藥物，可有效改善與預防手腳怕冷，如人參、黨參、丹參、當歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。可在醫生指導下辨證選用。

　　月經期怕冷是怎么回事

　　很多女性一道月經期就特別怕冷，這是怎么回事?這主要是血液中的鐵元素含量過低。女性每月都會失血，不注意補充鐵還有可能引起缺鐵性貧血。

　　鐵是制造血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白是紅細胞內的重要功能物質，承擔著運輸體內氧的重要任務。如果體內鐵含量降低了，血紅蛋白跟著減少，那么氧的運輸就減少了，吸收的營養得不到充分的.氧化，產生的熱量也就不足，就會感到手腳冰涼。特別是在月經期間，失血過程中也流失了很多鐵，所以月經期尤其感到冰冷。

　　平時要有意識地多吃些富含鐵質的食物，比如動物的肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚、肉類等。除此之外，也要多吃些含碘豐富的食物，因為甲狀腺素的缺少也能降低體內的御寒能力。

　　月經期的飲食宜忌

　　月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

　　(1)忌生冷，宜溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　(2)忌酸辣，宜清淡

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　(3)葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的'元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

　　所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

　　結語：怕冷是很多人都有的一個癥狀，特別是在冬季的時候更是如此的，一道冬季都是手腳冰冷，需要很多的保暖的衣服才敢出門的。而不同的人群的怕冷的原因也是不同的，本文就為大家詳細的介紹了幾種人群怕冷的原因，大家可以看看自己是哪一種吧!

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