心理疏導主題班會

時間：2023-11-06 15:50:44 主題班會我要投稿

心理疏導主題班會

　　在平日的學習中，大家一定沒少參加主題班會吧？主題班會除了要有好的主題之外，還必須注意形式的多樣和生動。其實很多人都不太清楚好的主題班會是什么樣的，以下是小編為大家整理的心理疏導主題班會，歡迎閱讀與收藏。

心理疏導主題班會1

　　目的

　　1、了解學生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學習的影響.

　　2、針對其引發的原因幫助學生樹立正確的考試觀.

　　3、幫助學生掌握調節考試焦慮的方法.

　　對象

　　初三年級

　　準備工作

　　將教室布置成適合分組討論的開放空間，學生以６～８人為一小組，教師為每位學生準備

　　實施方式

　　自我測試、角色扮演、分析討論、放松訓練

　　考試焦慮是一種情緒反應.它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價、受人格因素及其他因素所制約.引發考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來學生對考試產生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率.因此，老師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調節學生的考試焦慮。

　　活動過程

　　一、熱身活動：傳試卷比賽.

　　以小組每行為單位，每人人手一張試卷，每行最后一位同學拿到試卷后迅速起立，比賽即按先后分出勝負。第一排的同學開始準備，前后位的同學做好配合，比賽開始！

　　教師導語：在等待傳遞試卷的過程中，你的心情是怎樣的？———緊張，為什么我們在平時發作業的時候不緊張呢？———（等待學生回答）引出“因為”———壓力好還是不好？（等待學生回答）———有時好有時不好.

　　二、考試心慌慌

　　教師導語：面對考試，我們都會表現出緊張、焦慮，但過度的緊張焦慮就不好了，應該引起我們的重視.如何正視考試？如何在考試來臨前、考場中保持一顆平衡的心態？我們來進行今天的話題—如何應對考試焦慮？（多媒體打出課題）

　　（一）學生心理測試：《考試焦慮自評量表》幫助學生了解自己的焦慮程度

　　做一做：考試焦慮自評量表

　　測驗的結果不必太在意，但應該引起重視.

　　考試焦慮是好還是壞？到底對我們的學習會產生什么影響呢？

　　（二）多德森定律的啟示

　　多媒體：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲線”

　　學生結合個人經驗分析考試焦慮對學習的影響：考試動機過強、過弱都不能達到很好的學習效果，只有焦慮程度適中，學習效率才最佳.在考試前感覺有一定的壓力是正常現象，而且往往隨著考試的結束這種焦慮也隨之解除，但有時考試焦慮不僅會嚴重影響某些同學在考場上水平的真實發揮，而且會對其身心健康產生不良影響，所以我們有必要認清考試焦慮心理產生的原因，以便掌握其對策.

　　（三）角色扮演：

　　學生表演：可能的考試焦慮的原因（外因有家庭、學校、社會的因素；內因主要是自己太看重得失，或是計較以往的失敗.）

　　三、我們鏗鏘前行

　　1.教師導語：除了以上同學所展示的壓力原因，你們自己還有那些原因？

　　2.小組討論：自我焦慮的原因、每個小組討論應對方法，幫助本組同學找出應對的方法.每小組派一代表總結出具有典型意義或啟發性的`建議方法和全班同學一起分享.

　　3.教師匯總學生的討論的解決方法：（盡量涵蓋以下內容）

　　⑴考試只是手段而不是目的，每一次考試只不過是整個學習生涯其中一個階段性的小目標.

　　⑵你應當成為最好的你自己.對于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會各方面的壓力置之度外，專心投入學習.

　　⑶正視自己，給自己一個符合實際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學習是一個循序漸進的過程.注意總結自己的學習特點，找出薄弱環節，加強基礎和優化學習方法.一次考試準備不足，不要過分自責，找到原因下次彌補即可.

　　⑷復習階段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學習法、適當轉移注意力，聽音樂或做適量的體育運動.只要平靜心態，堅定目標，一定可以突破大腦皮層的“高原反應”.

　　⑸進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣.相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”在考試前可以和同學說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風景，或是深呼吸來放松自己.

　　在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發揮出來，功夫不負有心人”.這樣調整好在考試過程中的心態，最大限度的發揮自己的實際水平.

　　四、做個放松大師：

　　呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.

　　1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸.通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出.練習３－５次.

　　2、冥想放松法：調整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗隨著想象有股暖流在體內運動.指導語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來有一種說不出的舒適.陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色的天空和大海籠罩著我，身體暖暖的.我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結束）

　　３、肌肉放松法：先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松.接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次.指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿.這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態，爾后迅速放松.肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動作要領，長期堅持才能體會到效果.

　　（學生仔細體會放松后的感受—行為療法）

　　五、欣賞連環畫《你以為你看到了全部嗎？》

　　把眼光放遠，眼前的大考和小考現在看來是你生活的全部，而至于整個人生的景貌來說，只是很小的一部分.

　　六、結束：正視自己，樹立信心，注意調整心態，堅持放松訓練，讓我們全班同學一起鏗鏘前行，邁向明媚的明天

　　配樂：《飛得更高》

心理疏導主題班會2

　　教學目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些自我調壓的技能。

　　教學方法：集體授課、現場提問

　　教學時間：20分鐘

　　教學要求：認真聽講、積極發言

　　內容：

　　我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。

　　一、測試

　　先讓我們大家一起做兩個小測試。

　　二、我的“壓力源”

　　心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。

　　了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源。現在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。

　　我的壓力源：

　　這段時間里

　　1、你覺得你有心理壓力嗎？

　　2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！

　　提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？

　　同學一答xxxx

　　同學二答xxxx

　　同學三答xxxx

　　2、你用了什么方式？

　　同學一答xxx

　　同學二答xxxx

　　同學三答xxxx

　　下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。

　　一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

　　二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

　　三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的`狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　四、環境減壓法：對考生來說，學校的.學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。

　　五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

　　六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。

心理疏導主題班會3

　　對于剛剛結束的期中考試,不知道同學們的心情怎么樣？

　　是不是有的同學認為自己考的還可以，心情不錯；但大多數同學還是認為自己考的不理想，比較傷心？

　　專家提醒：

　　考試結束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時的精神狀態仍然是不能忽視的，因為考試結束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發性心理沖突和出現生理紊亂現象。因此，此時的心理調適，與考試之前以及考試之中同樣重要。

　　活動：真心話大串燒

　　活動要求：

　　1、請匿名寫一張小紙條待會兒統一交給。

　　2、紙條內容依次為：

　　①期中考試考完后的心理感受

　　②知道考試結果后的心理感受

　　③經驗制定下一步學習。

　　3、以上三項內容各寫一句話，但要精辟、真實。

　　剛才大家已經真實的面對了自己的問題，回頭想一下，拿到成績后的感受和剛剛考完的感受肯定是有差距的，大家也已經自己把考試總結寫了下來。其實，最了解你的人就是你自己。

　　考試不是為了別人，是為了自己，對自己負責的前提下剖析一下我們的心情。相信在沒有作弊的前提下，考試后心態變化大概有這樣幾種：

　　1、不露聲色

　　2、春風得意

　　3、懊惱不已

　　4、傷心欲絕

　　5、埋怨憤怒

　　6、滿不在乎

　　看看你屬于哪一種？

　　下面，咱們共同來對這些心理現象進行分析：

　　1．“不露聲色”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　歸納如下：學得扎實，考得好。自信心強，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績穩定，始終保持優良的成績。

　　良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵自己。

　　2．“春風得意”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　歸納如下：考好后，往往會沾沾自喜，甚至會自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮躁，導致成績一上一下，不穩定。

　　良藥苦口：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。

　　3．“懊惱不已”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　歸納如下：每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案。總是存在著僥幸心理。

　　良藥苦口：我們要從平時的每次作業開始克服粗心大意的毛病，平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。

　　4．“傷心欲絕”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　歸納如下：對自己認識不夠準確。考前往往盲目自信，準備不足。所以考試的成績和自己的預料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現實。

　　良藥苦口：我們要認真分析試卷，對自己有一個較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。

　　5．“埋怨憤怒”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　考試后不檢查自己平時學習上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復習到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴。甚至抱怨沒有作弊成功。

　　良藥苦口：我們要好好反省，端正學習態度，明確學習是為什么？為誰學？學習基礎較差的同學，要在學習方法加以改進。

　　“滿不在乎”者：

　　請大家想一想這種心理現象的原因和表現？

　　考試后，瞄一下分數，試卷也不看一下，便揚長而去，表現的滿不在乎。有的甚至破罐子破摔。

　　我們應該對自己負責，這種現象恐怕極少，相信每一個同學都想考出好成績，實現自己的自我價值。

　　我們應該怎么做呢？

　　其實，老師很理解大家的'心情。做學生真的好難，考試前為那個未知的結果緊張焦慮，考完以后也不輕松，因為沒有交出滿意的試卷，不知道如何去面對老師、面對家長、面對同學，更不知道如何面對自己。

　　那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰呢？

　　其實，他人怎么看你對你并不是很重要，關鍵是你會怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發生以后還對自己充滿信心的話，那你總會有一天會達到自己的期望和要求的，而他們對你的看法也會隨著你的變化而變化。可如果你自己都看不起自己，讓自己失去信心而自暴自棄，那他人怎么看你都是沒有任何意義的，因為你已經徹底地輸給自己了。

　　1．關鍵你怎樣看自己

　　看看你對考試失利的反應、感受、想法。除了害怕自己的父母對待自己的態度和方式外，有沒有對自己很消極的評價。

　　2．重要的是尋根究底

　　是什么造成現在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活應變，還是沒有真正理解和掌握知識點？然后和老師同學們溝通交流，看看是不是自己學習方法有問題。

　　很多同學只重視考前復習，而忽視考后總結，不明白考試既是對前一階段學習的總結，又是對以后學習的指導。

　　3．必須立即行動起來

　　其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改的改、該補的補。同時對以后的學習要重新作出合理的安排和計劃，然后依舊認真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大樹”總會有枝繁葉茂、果實累累的那一天。

　　首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。如果能夠讓自己哭出來并不是一件壞事情，劉德華曾經高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，淚水并不是軟弱的象征，更不會影響你男子漢的形象。

　　寫在最后：高中學生要有“自反饋”過程

　　古人講“吾日三省吾身”，學生要經常檢查和自己的學習情況。

　　每天要將各科的課堂筆記復看一遍的習慣，理科的較難的例題還應復做一遍。

　　每周要把本周的學習內容回顧一遍的習慣

　　每一章學過后，要有歸納總結的習慣。

　　考試過后要有分析試卷失分情況的習慣。

　　每周都要查一查自己有沒有完成自己定下的學習計劃。還有沒有留下疑點。

　　相信通過同學們的努力，在平時的學習、考試中不斷進取，一定能在高考中取得驕人的成績。

心理疏導主題班會4

　　一、輔導活動目標：

　　1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態。

　　2、幫助學生掌握情科學復習迎考的方法和策略。

　　二、輔導活動對象：二年級學生

　　三、輔導活動準備

　　1、了解輔導班級情況，概括該班學生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的實際困難；

　　2、挑選主持人

　　3、桌椅分小組擺放。

　　四、輔導活動過程：

　　一、準備活動：《幸福拍手歌》

　　師生齊唱、同做拍手、跺腳的動作

　　二、主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔心呢？

　　小組討論，小組代表發言：

　　1、我擔心：考試前，注意力無法集中

　　2、期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代

　　3、我擔心考試粗心大意而扣分

　　教師將這些發言寫在黑板上。

　　1、主持人小結：期末考試前，這些擔心有必要嗎？

　　小組指名回答

　　1、樹立“我行我可以”的自信心

　　2、要有“我已經付出了，沒有什么不可能的”心理準備

　　3、學習目標的制定不能太低也不能太高，要認清楚自己，下決心達到自所要達到的目標。

　　4、要正確對待考試和考分，做好考試前充分復習準備。

　　三、關鍵時刻，我該怎樣度過？

　　1、活動引入：離考試還有幾天時間了，我們該怎樣從情緒、學習、身體三個方面，進行迎考準備？

　　2、小組討論：討論結果寫在彩紙上，先請小組長代表發言，然后貼在黑板上展示。

　　3、全班分享與總結：

　　（教師）關鍵時刻，我要這樣度過：

　　1.合理安排作息時間，小學生必須保證每天8個小時的睡眠時間。

　　2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的.心態。

　　3．要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。

　　4．要做到生活有規律，睡眠需要充足，要加強營養，補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。

　　其實考試是最高興的事。這是你在一學期讀書后、展示自己的時候，要充分發揮和展現得好一些。愿你在緊張的復習中，及時調整心態，合理安排時間，相信你一定能考到理想的成績！

心理疏導主題班會5

　　活動目標：

　　告訴孩子疫情期間減少外出次數。

　　熟練掌握七步洗手法。

　　知道口罩的作用，學會佩戴口罩。

　　引導孩子在外就餐使用公筷。

　　活動準備：

　　口罩、佩戴口罩步驟圖、七步洗手法視頻。

　　活動過程：

　　一、問題導入

　　師：寶寶們在過年的時候有沒有經常出去玩呀？去了哪些地方呢？

　　（展示家長上傳的孩子假期的照片，并請孩子來分享。）

　　師：那你們出去玩的時候有沒有發現大街上的叔叔阿姨還有小朋友們都有什么不同嗎？

　　師（總結）：過年的時候爸爸媽媽很少帶寶寶們出去玩，出去的時候還要戴上口罩。

　　二、知道口罩的作用，學會佩戴口罩。

　　1.討論近期需要戴口罩的原因

　　師：可是大家為什么都要戴口罩呢？（學生討論）

　　師：因為現在有疫情，會有病毒進入我們的鼻子和嘴巴，然后就會傷害到我們小朋友的身體，使我們咳嗽、發燒，這樣啊小朋友就會生病，很難受。

　　如果我們都戴好口罩，病毒就不會傷害我們，小朋友們才能健康成長。

　　2.學會佩戴口罩

　　師：那寶寶們都會戴口罩嗎？下面跟著老師一起來戴某某，請寶寶們把自己的口罩拿出來。

　　（教師講述示范正確戴口罩的方法）

　　三、掌握七步洗手法

　　師：還記得我們上學期學過的七步洗手法嗎？全體起立，把你們的小手伸出來，跟著老師再來復習一下七步洗手法。

　　師：下面我們分組來洗一洗你的'小手，看看哪些小朋友已經學會了七步洗手法。

　　總結

　　師:寶寶們，現在外面的病毒還沒被消滅，出去玩的時候一定要注意保護好自己，戴好口罩，經常洗手，在家可以把七步洗手法教給爸爸媽媽。

　　活動反思：在本次活動中，學生對于疫情有一定的了解，因此活動很順利的進行，部分學生對于口罩的佩戴還不太清楚，通過集體練習并單獨指導后，都能夠正確佩戴。對七步洗手法進行了鞏固，發現學生都還能熟練說出并跟著老師一起做，在實踐過程中表現的都很好。

　　本學期之后的日常活動中，會多提醒學生勤洗手、盡量減少外出，即使外出也要戴好口罩，與家長多溝通，一起做好防疫工作。

心理疏導主題班會6

　　教學方法：

　　案例法、實驗法、分組討論法

　　教學課時：

　　一課時

　　教學過程：

　　一、教師引入：講述實例，讓學生們意識到焦慮對人產生的心理影響。

　　二、分組討論：把學生分組，六人一小組對教師講述的實例進行討論。并各小組推選一名同學匯報本小組的討論結果。

　　三、交流感受：教師對學生們的討論學生結果，進行歸納和總結。

　　四、方法傳授：在出現焦慮情緒的時候，為了擺脫焦慮情緒所帶來的惡性循環，最直接的方法就是進行放松練習。

　　1、呼吸放松法

　　2、運動放松法

　　五、多種練習：對于產生了焦慮心理的學生應該怎么調節與克服，并進行實際訓練。

　　1、欣賞音樂，放松心情。

　　2、情境想象，放松心情。

　　3、做做呼吸操，體會輕松感。

　　六、教師總結：成功的法則應該是放松而不是緊張。放松你的緊張感，把你的'命運交付于更高的力量，真正對命運的結果處之泰然…。

　　七、課后練習：了解焦慮情緒，知道怎么戰勝焦慮情緒。并按上課內容，進行放松訓練。每天選擇一種放松方式進行練習。

心理疏導主題班會7

　　一、活動背景

　　一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了寒假的平靜，始料未及，卻又避無可避，這是一場沒有人能夠置身事外的挑戰。面對突如其來的疫情，如何自我保護，并安撫自己的內心，在普遍的恐慌中如何活在當下，為所當為，如何從心理上適應當下并為心理賦能，是開學亟待解決的心理課題。

　　二、活動目標

　　1、引導學生能夠理智面對疫情，以積極心態適應當下，為所當為;

　　2、通過學習心理技術：蝴蝶拍，可以幫助學生緩解焦慮、恐懼等情緒，提升心理復原力;

　　3、引導學生學會對自己的內心對話，為心理賦能。

　　三、活動方法

　　心理自測、心理視頻

　　四、活動過程

　　(1)暖身活動(5分鐘)

　　師：一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情打破了春節的平靜，始料未及，卻又避無可避，這是一場沒有人能夠置身事外的挑戰。面對疫情，鐘南山院士呼吁，解決疫情最快、成本最低的方式就是全中國人民在家隔離兩周，這樣對全國經濟影響最小，對生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。

　　(2)導入活動

　　師：疫情面前，隔離，是對生命的敬畏，是對自己做好的保護，是對別人最大的負責，是對社會的貢獻。隔離是必須的，但也是讓人難受的。隔離，但隔不斷我們的愛，禁足，卻禁不住我們的心。宅，一開始讓我們竊喜，隨著“被宅”時間的與日俱增，焦慮煩躁等不良情緒也接踵而來，讓我們來拜訪一下自己的內心，你的心情現在好嗎?

　　(3)主題活動

　　活動一：評估你的心情指數設計意圖：對主觀感受(焦慮、恐懼、擔心等)進行量化評估，可以幫助我們從情緒的漩渦中跳脫出來，了解到自己情緒變化的具體情況。通過及時的評估，將看不見摸不著的主觀感受“顯形”，避免“彌漫的焦慮感”帶來的困擾。

　　操作方法：

　　(1)如果用一個詞來表達你的心情，你會選什么詞語?請學生在紙上寫下自己最近的心情。集體享受的最漫長的一個假期，也是一個最最冷靜的假期。先要學會積極的`正向思維。

　　活動二：

　　正向思維，為心理賦能，此次疫情把我們困在家里，缺乏了年味和樂趣。但從另外一個視角來看，它同樣給我們提供了在家休養生息、充電蓄力的好機會，讓我們終于有時間與家人親密接觸、有時間自主安排自己的生活。這個特殊的事件和非常的寒假，帶給我們哪些思考?習得哪些智慧?審視一下我們的思維，積極的多還是消極的多呢?這次疫情，相當于給整個中國社會，踩了一次急剎車，讓我們停下了奔忙的腳步，給每個人足夠的時間沉思，給每個人足夠的時間回望。

　　四、結束活動

　　教師總結，播放視頻歌曲：《堅信愛會贏》MV。

心理疏導主題班會8

　　一、理論依據

　　為進一步加強疫情防控期間中小學心理健康教育，有效緩解學生長期居家學習、生活帶來的心理壓力，省教育廳決定在全省中小學組織開展“心理健康周”活動。學校結合疫情防控期間學生面臨的困惑，利用國家和各地中小學網絡云平臺心理健康教育專題資源，面向全體學生采取線上或課堂教學的形式，上好一堂專題心理健康教育輔導課。當代的`很多中學生因所處的家庭環境、社會環境很優越，因而養成了一種安逸享樂的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。當困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時，往往不知所措，采取逃避的態度，有的甚至“輕生”。

　　二、設計思路和關鍵詞

　　通過認識生命的可貴，困難是可以克服的，學會珍惜生命。

　　(一)目標要求

　　1、認知目標

　　通過復學第一課品味生命，讓學生明白生命來得不易，從而珍惜生命。

　　2、情感目標

　　通過觀看復學第一課課程視頻讓學生感同身受，使他們感悟生命，珍愛生

　　3、技能目標

　　感受視頻課程中的語言美，從而促進語言表達能力的發展

　　(二)教學對象分析

　　如今很多中學生因所處的家庭環境、社會環境很優越，因而養成了一種安逸享樂的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。當困難(在成人眼里算不上困難)突然降臨時，往往不知所措，采取逃避的態度，有的`甚至“輕生”。在經歷這次疫情后，他們是否能意識到生命與自然的和諧共通，是否能夠愛護自己，友善他人?

　　(三)教學內容分析指導

　　重點和難點都是把握好中學生的心理發展特點，教會他們如何來應對挫折學會珍愛與敬畏生命，具有應有的生命意識，為復學營造開心健康的學習生活心態。

　　(四)內容指導

　　1.開場白(班主任)

　　主持人發言：地球上蕓蕓眾物，人類只是其中之一。雖然所有的生命都是美麗的，世界的美好也正在于生命的存在。但是唯有人類能夠創造關照一個美的世界，因為人類的生命擁有美的關懷。我們每天都可以看到無數的生命，而且我們每個人就是一個生命。那么，我們關注過這個熟悉而又陌生的生命嗎?當代的很多中學生因所處的家庭環境、社會環境很優越，因而養成了一種安逸享樂的習慣，解決困難的能力，心理承受力都較差。因此，當困難突然降臨時，往往不知所措，采取逃避的態度，有的甚至“輕生”。生命只屬于我的一次，我們該把她打扮得更加光彩，生命是一個完整的過程，無論成功還是失敗，都不會在你的背后留下空白。我們要讓生命得有意義，必須對自己負責任。

　　2.下面讓我們一起觀看復學第一課《珍愛生命》：

　　3.教師結合視頻加以講解。

　　4.學生自由發言

　　通過復學第一課視頻的觀看，關于“生命”你感悟到了什么?年輕的你們今后打算怎么做?

　　5.收聽歌曲《熱愛生命》

　　教師總結：

　　親愛的同學們，烏云遮不住太陽，疫情擋不住春天的來臨，讓我們繼續做好個人防護的同時調整好自己的狀態，好好學習，鍛煉身體，以后為國家做貢獻。

心理疏導主題班會9

　　教學目標：

　　1、做好考前的心理準備。

　　2、調整應考心態,學會在考試中調節自己的應考焦慮情緒,掌握應付緊張的方法,提高應考質量，使學生最大限度地發揮自己的潛能和水平。

　　3、提高抗焦慮能力，分析不良應考心態的形成原因。

　　教學重難點：

　　1、排解考試焦慮的方法和技巧。

　　2、不良應考心態的形成原因。

　　3、比較幾種常見的應考心態。

　　教學課時：1課時

　　教學過程：

　　一、熱身活動

　　1、幻燈展示游戲規則：擊鼓拼圖

　　①在規定時間內完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);

　　②一個小組派一個代表，其余同學只能語言提醒，不能動手拼圖;

　　③拼圖完成后，拼圖的同學馬上起立示意;

　　在模擬情境中，讓學生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。

　　2、分享感受

　　鼓勵學生說出拼圖時的感受或身體出現的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發現，但以學生不能說出的前提下的引導)說出親身體驗，明確感受。

　　3、情結延展：

　　在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)

　　引出課題，學生自主感受考試前的不同心理。

　　二、活動：感受考試

　　1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經出現的內心感受及生理特點，談一談不同應考心態形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)

　　2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態。

　　1)平和心態——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);

　　2)消沉心態——對待考試漠不關心(無焦慮、低焦慮);

　　3)焦慮心態——擔心、害怕、恐慌(過度焦慮)。

　　3、課件展示

　　⑴：不良應考心態形成的原因：

　　①自身的個性特征：如缺乏自信和毅力，平時學習沒有恒心等。

　　②曾經有過考試失敗的經歷，只怕重復失敗。

　　③對自己學習水平估計過低，而自我期望又過高。

　　④過分看重考試結果對自己的意義。

　　⑤來自外部過重的學習壓力。

　　⑥易受他人消極評價的影響。

　　⑵平和的應考心態形成的原因：

　　①良好的自身個性特征：如自信、有恒心、有毅力。

　　②有合適的期望目標。

　　③給自己適度加壓。

　　④正確對待考試結果。

　　⑤有正確的學習方法。

　　⑥不受他人消極評價的影響。

　　4、明確不良心態帶來的后果。

　　學生自主探討考試各種心態的反應，深刻體會考試焦慮帶來的影響。

　　三、展示焦慮與績效的關系

　　提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：適度的焦慮是學習績效最好的體現;過度或無焦慮都不利于學習。科學認識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。

　　猴子摘桃的故事

　　猴子

　　目標

　　過程

　　結果

　　低矮的果樹、伸手可及的桃子

　　輕而易舉吃了很多

　　撐得拉肚子，再也不想吃了

　　先吃低位置的果子

　　跳一跳才能摘到的桃子

　　有力氣時再跳一跳，吃到好桃子

　　吃更高位置的果子

　　跳了無數遍

　　最高、最鮮美的桃子

　　越跳越餓

　　餓極了，還是吃不到

　　越跳越沒有力氣

　　誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結果?

　　(是不同的期望目標。)恰當的期望、合適的目標，才能以平和的心境學習和應試，才能最大限度地激發自己的潛力，

　　深化理解其中一項：期望值對結果的影響四：尋找金點子

　　小組討論：如何保持良好的心態，緩解考試壓力和焦慮。

　　1、學生小組活動，尋找解決不良應考心態的方法，主動探究應考技巧，爭取以平和的心態迎接不久就要到來的期末考試。

　　2、總結歸納，現場演練(課件出示)：化解不良應考心態的方法和技巧：A、認知調整。樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

　　(學生現場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”) B、化解焦慮。

　　(1)學會面對：正確認識考試，學會與壓力共處，帶著壓力學習，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。

　　(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復幾次，直到放松。(背景輕音樂)

　　(師生共同活動：現場進行“深呼吸放松法”訓練)

　　3 (3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關節和肌肉，直至放松。

　　(師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學輕拍前面同學的`后背。向后轉，逆時針走兩圈，后一位學生輕拍前面同學的后背。循環進行，直至放松。回到自己的座位。)

　　(4)合理宣泄法：產生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結合自身的感受，有意識的認識不足及養成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關的放松方法，從平常入手，養成心理習慣，正確對待考試

　　4、注意事項

　　(1)制定學習與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。

　　(2)學習方法：以基礎復習、目錄復習為主，其中“過電影”的方法可以多采用。

　　(3)加強營養：注重早餐的營養，考試當天早餐不要過飽，多喝水。如果說當天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經的興奮性。

　　現場模擬帶著微笑進考場。

　　讓那位剛才很緊張的同學演練一下，好不好? (現在，還緊張嗎?)

　　現場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發放《考試焦慮自測量表》

　　總而言之，一個良好的心態對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應考;成績較差的同學要拿出背水一戰的勇氣，相信自己能創造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。

心理疏導主題班會10

　　一、班會背景：

　　中考是人生的第一個十字路口，如何把握好這人生中的重要關口，對于初三的同學來說是至關重要的。但是，從近期的觀察及與同學的交流中發現，我們有的同學在即將面臨中考的時刻，胸無大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學生荒廢時間、碌碌無為，學習效率低，針對這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會。

　　二、班會的目的

　　1、通過活動，使學生樹立正確的.人生觀、價值觀，培養積極進取，勇于拼搏的精神。

　　2、幫助學生制定學習目標與樹立遠大理想，鼓干勁，創輝煌。

　　三、活動準備

　　1、讓學生搜集汶川地震的圖片。

　　2、學生到父母工作單位實踐體驗并拍攝父母親辛勤勞作的畫面。

　　3、拍攝任課教師的祝福。

　　4、收集家長的寄語及朋友間的美好祝福。

　　5、個人拼搏宣言

　　四、活動過程

　　1、主持人引入：百舸爭流千帆過，波濤在后永向前。20xx年學考的腳步離我們越來越近了。站在人生的第一個十字路口，我想更多的同學對自己的未來充滿了信心和希望，那么首先我們來欣賞一段視頻：

　　第一環節：播放地震視頻