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考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）
上學期間，大家肯定對各類主題班會都很熟悉吧？主題班會是班主任根據教育、教學要求和班級學生的實際情況確立主題、圍繞主題開展的一種班會活動。大家知道主題班會需要有哪些內容嗎？以下是小編幫大家整理的考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇），希望能夠幫助到大家。
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）1
教學目的
□知識與能力：
1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。
2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；
3.培養全面、客觀地人士學習壓力，并且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養正確的學習觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態面對考試。
教學重難點
1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的.學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學方法
活動教學法。因為本課題的所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實現要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績。
老師期待我進步。
父母希望我考試理想的學校。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；感到緊張，頭腦困白，難以思考；
調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示;學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。
2.情景再現：面對考試
面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老師評點：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發揮。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿信心。有利于發揮，考出好成績
教師歸納
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發揮。
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）2
教學目標：
1、做好考前的心理準備。
2、調整應考心態,學會在考試中調節自己的應考焦慮情緒,掌握應付緊張的方法,提高應考質量，使學生最大限度地發揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力，分析不良應考心態的形成原因。
教學重難點：
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應考心態的形成原因。
3、比較幾種常見的應考心態。
教學課時：1課時
教學過程：
一、熱身活動
1、幻燈展示游戲規則：擊鼓拼圖
①在規定時間內完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);
②一個小組派一個代表，其余同學只能語言提醒，不能動手拼圖;
③拼圖完成后，拼圖的同學馬上起立示意;
在模擬情境中，讓學生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。
2、分享感受
鼓勵學生說出拼圖時的感受或身體出現的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發現，但以學生不能說出的前提下的引導)說出親身體驗，明確感受。
3、情結延展：
在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)
引出課題，學生自主感受考試前的不同心理。
二、活動：感受考試
1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經出現的內心感受及生理特點，談一談不同應考心態形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)
2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態。
1)平和心態——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);
2)消沉心態——對待考試漠不關心(無焦慮、低焦慮);
3)焦慮心態——擔心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
⑴：不良應考心態形成的原因：
①自身的個性特征：如缺乏自信和毅力，平時學習沒有恒心等。
②曾經有過考試失敗的經歷，只怕重復失敗。
③對自己學習水平估計過低，而自我期望又過高。
④過分看重考試結果對自己的意義。
⑤來自外部過重的學習壓力。
⑥易受他人消極評價的影響。
⑵平和的應考心態形成的原因：
①良好的自身個性特征：如自信、有恒心、有毅力。
②有合適的期望目標。
③給自己適度加壓。
④正確對待考試結果。
⑤有正確的學習方法。
⑥不受他人消極評價的影響。
4、明確不良心態帶來的后果。
學生自主探討考試各種心態的反應，深刻體會考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關系
提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：適度的焦慮是學習績效最好的體現;過度或無焦慮都不利于學習。科學認識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標
過程
結果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時再跳一跳，吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數遍
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓
餓極了，還是吃不到
越跳越沒有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結果?
(是不同的期望目標。)恰當的期望、合適的目標，才能以平和的心境學習和應試，才能最大限度地激發自己的潛力，
深化理解其中一項：期望值對結果的影響四：尋找金點子
小組討論：如何保持良好的心態，緩解考試壓力和焦慮。
1、學生小組活動，尋找解決不良應考心態的.方法，主動探究應考技巧，爭取以平和的心態迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結歸納，現場演練(課件出示)：化解不良應考心態的方法和技巧：A、認知調整。樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(學生現場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”) B、化解焦慮。
(1)學會面對：正確認識考試，學會與壓力共處，帶著壓力學習，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復幾次，直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動：現場進行“深呼吸放松法”訓練)
3 (3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關節和肌肉，直至放松。
(師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學輕拍前面同學的后背。向后轉，逆時針走兩圈，后一位學生輕拍前面同學的后背。循環進行，直至放松。回到自己的座位。)
(4)合理宣泄法：產生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結合自身的感受，有意識的認識不足及養成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關的放松方法，從平常入手，養成心理習慣，正確對待考試
4、注意事項
(1)制定學習與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。
(2)學習方法：以基礎復習、目錄復習為主，其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強營養：注重早餐的營養，考試當天早餐不要過飽，多喝水。如果說當天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經的興奮性。
現場模擬帶著微笑進考場。
讓那位剛才很緊張的同學演練一下，好不好? (現在，還緊張嗎?)
現場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發放《考試焦慮自測量表》
總而言之，一個良好的心態對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應考;成績較差的同學要拿出背水一戰的勇氣，相信自己能創造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）3
一、素質目標
(一)知識目標
1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學習壓力的方法(重點)；
2、認識考試焦慮產生的原因；
3、掌握緩解學習壓力的方法(重點、難點)。
(二)能力目標
1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養學生質疑和探究解決問題的能力；
3、學會用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態度和價值觀目標
1、認識到由于學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
二、教學過程
(一)、創設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。
(二)、質疑定標
引導學生質疑：通過這節課的'學習，你最想弄明白什么問題?
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學習壓力產生的原因
①展示面對學習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎?在什么時候?
②思考：在學習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些?引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
③小結：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。
2、探討學習壓力的影響(重點一)
出示同學中關于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。
正方：學習壓力利大于弊。
反方：學習壓力弊大于利。
3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。
由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。
通過同學互議，匯報所得了解：
①考試焦慮的含義；
②考試焦慮產生的原因，應從容面對考試；
③克服考試焦慮產生得方法。
4、探討正確的學習觀念(重點二、難點)
①引導學生說說自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
②引導學習有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應對學習壓力的方法(重點三)
小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的學習壓力?
在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調整自我期待；增強自身的實力……
(四)拓展訓練，培養學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學
①課堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么?
②面對學習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設計(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學習壓力影響學習需要適度的壓力
消極理智面對
含義
體現：考試焦慮原因正確的考試觀
方法調整自我期待
增強自身實力
四、拓展訓練材料
老師：你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發脾氣，真不想上學，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）4
教學目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學方法：集體授課、現場提問
教學時間：20分鐘
教學要求：認真聽講、積極發言
內容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源。現在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學一答xxxx
同學二答xxxx
同學三答xxxx
2、你用了什么方式？
同學一答xxx
同學二答xxxx
同學三答xxxx
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的`腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的`狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）5
一、輔導活動目標：
1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態。
2、幫助學生掌握情科學復習迎考的方法和策略。
二、輔導活動對象：二年級學生
三、輔導活動準備
1、了解輔導班級情況，概括該班學生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的實際困難；
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導活動過程：
一、準備活動：《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的.動作
二、主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔心呢？
小組討論，小組代表發言：
1、我擔心：考試前，注意力無法集中
2、期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代
3、我擔心考試粗心大意而扣分
教師將這些發言寫在黑板上。
1、主持人小結：期末考試前，這些擔心有必要嗎？
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2、要有“我已經付出了，沒有什么不可能的”心理準備
3、學習目標的制定不能太低也不能太高，要認清楚自己，下決心達到自所要達到的目標。
4、要正確對待考試和考分，做好考試前充分復習準備。
三、關鍵時刻，我該怎樣度過？
1、活動引入：離考試還有幾天時間了，我們該怎樣從情緒、學習、身體三個方面，進行迎考準備？
2、小組討論：討論結果寫在彩紙上，先請小組長代表發言，然后貼在黑板上展示。
3、全班分享與總結：
（教師）關鍵時刻，我要這樣度過：
1.合理安排作息時間，小學生必須保證每天8個小時的睡眠時間。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態。
3．要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。
4．要做到生活有規律，睡眠需要充足，要加強營養，補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。
其實考試是最高興的事。這是你在一學期讀書后、展示自己的時候，要充分發揮和展現得好一些。愿你在緊張的復習中，及時調整心態，合理安排時間，相信你一定能考到理想的成績！
考前心理疏導主題班會教案范文（精選6篇）6
一、課標要求：“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。”
二、教學目標：
（一）、情感、態度與價值觀目標
1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試；
（二）、能力目標
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應；
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
（三）、知識目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三、教學重點和難點
1.從容面對考試。（重點）
2.學習壓力新思維。（難點）
四、教學方法： 3-15教學法、多媒體。
五、教學過程
【課前準備】
1．布置給學生預習。
2．課前調查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）
【導入新課】
同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。
【教學過程】
多媒體展示：自主學習（要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）
多媒體展示：合作學習（展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）
1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
（1）、適度的'學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發揮(消極影響）。
2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學習壓力主要來自學習、父母、環境、老師和同學、自我發展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。
3、造成學習壓力的主要因素有哪些？
⑴、考試
⑵、成績排名
⑶、學習方法
⑷、學科教學內容較難
⑸、對課任老師教學方法不適應
⑹、作業多，休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力
⑶、學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
⑷、平時學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學習壓力的有效方法有？
⑴、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學習的意義
⑶、培養學習興趣
⑷、不把學習目標定得高于自己能力所及
⑸、有效地分配時間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
⑴、樹立正確的考試觀念
⑵、實事求是地調整自我期望
⑶、增強自身實力
⑷、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練（展示課前鄭同學的心里話）
過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天。
【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。
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