太極拳教學的獨特方法及其靈活應用論文
摘 要：太極拳作為武術內家拳之一，內涵豐富，博大精深，其根植于中國傳統哲學、傳統養生學、傳統醫學等多學科的土壤中，形成了獨特的文化，是幾千年燦爛文化的結晶。太極拳教學以言傳身教、師傳徒繼的教學方式為主。因此，在研究太極拳教學時，必須靈活運用獨特的富有藝術性的教學方法，才能得到良好的教學效果。
關鍵詞：太極拳 教學 獨特性
Abstract: Taijiquan, as one of the Wushu content, has rich, extensive and profound connotation, it is rooted in Chinese traditionalphilosophy, traditional health preserving, traditional medicine and other multi-disciplinary soils, formed a unique culture, is thecrystallization of splendid Chinese culture of several thousand years. Taijiquan teaching was mainly by the way of master-teach-studentface to face, so the study Taijiquan teaching must be flexible with unique artistic teaching method,which can play a good teachingeffect.
Keywords: Taijiquan teaching unique.
1 太極拳教學方法的獨特性
太極拳教學除符合一般的武術教學要求外，由于太極拳的拳理結構復雜、拳技深奧，有許多獨到的精深技術難以傳承，其比較突出的創造原理，特殊的運動特點，也就形成了獨特的教學方法。
1.1 突出太極拳的文化 底蘊，提高學生的學習興趣。
太極拳吸收了眾多中國傳統文化內涵，具有哲學、醫學、拳理以及古典陰陽學說，天人合一，返璞歸真等道教思想的內涵。在教學中應抓住這一特點，始終要求柔中寓剛，剛柔并濟，靜中有動，動靜結合，陰陽相濟，以達到“全身處處毫無牽制，屈伸開合聽自由”
的境界，通過這些動作的練習，揭示其中的奧妙，來增強學生的興趣。教師在教太極拳進步與退步時，應講清兩腿的伸直與彎曲的交替運動，兩腳依次劃弧形，恰似在劃太極圖中的“S”線 ; 教學太極推手時，兩位同學兩臂相接是一幅陰陽相合的太極圖。
1.2 突出攻防技擊性，掌握太極動作的規范性與準確性
太極拳動作緩慢，連綿不斷，如行云流水，常常被認為是輕緩的健身拳，因此通常容易忽視了動作的攻防技擊性，其實太極拳屬于武術內家拳的代表，外柔內剛，在技擊上講求主于防守，以靜制動，后發制人，因此太極本意具有攻防技擊含義。在教學中教師應重視攻防含義的講解與示范，讓學生清楚動作含義，看清動作的來龍去脈、上下肢體與頭部動作的協調配合等，才能有效的提高動作的規范性與準確性。比如，在教學 24 式太極拳“搬、攔、捶”時，講清其攻防技擊方法，讓學生體會到動作的軌跡及規范的拳型與掌型。
1.3 突出動作的對比性，掌握太極運動特征
太極拳動作與體操、舞蹈動作有明顯區別，比如太極拳上弓步時，要走弧形，作為技擊上的要求，上步時前腳要求微內扣，有緊鎖對方腳跟的含義，而體操、舞蹈的弓步練習就直接上步即可。同樣的沖拳，作為舞蹈化的表演無須做到手背與小臂齊平，而太極拳的沖拳就必須如此，才能產生攻防效果。通過比較就容易掌握其運動特征。
1.4 突出以意導動，理解太極內勁
太極拳重視意識引導動作，要求全身松靜，有“內不動，外不發”“節節貫串”的要領。教學中體會松靜、意氣的體感，《陰符經》中所言“體靜心閑，方能觀真理”,這就是說，太極拳的靜是生機勃勃的，是內勁盎然的，是要真正產生動的，我們在練太極拳時講靜求動，就是要通過靜讓我們人身的許多潛在的功能自然調動起來，恢復出來。所以練太極拳高深境界就是靜中求動，即練氣化神，正像老子所言：“不欲以靜，天下將自正”.
2 靈活運用幾種太極拳的教學方法
2.1 講解教學法
教師用簡練的語言講解動作規格、要求、要領及關鍵等方面細節，要根據不同的內容，運用不同的方法講解，要富于趣味性與啟發性，通常的講解方法有術語化、形象化、單子化、口訣化及口令化講解。比如口令化講解，一動一拍，中間應有拖音，即上步左野馬分鬃 1--、上步白鶴亮翅 2--、轉身摟膝拗步3--、上步手揮琵琶 4--,音亮柔和、緩慢，并且結合動作要領提示，如上步手揮琵琶，抬頭挺胸、重心后移，前腳點地等，這樣口令節奏既符合太極拳綿綿不斷的特點，又提示了動作規格與要求。
2.2 示范教學法
在太極拳教學中多以領做為主，這就要求教師在教每一個動作時，應把示范放于首位，通過正確、優美的示范，使學生了解動作的形象、結構、要領，積極地去思考與模仿，以達到良好的直觀效果。教師在做示范時要盡可能地把動作的形、氣、神、勁充分顯現出來，讓學生初步建立一個完整的動作概貌；其次，為了讓學生看清楚動作全貌，要合理應用各種示范面，有的復雜動作可通過幾個示范面才能看清、看透，還有示范速度與次數的運用，對基礎好的學生示范可稍快些、次數可少些；對基礎差的學生示范可稍慢些、次數可多些，教師可有的放矢，靈活掌握。
2.3 領做教學法
領做與口令指揮是教師示范與講解的一種特殊的形式，也是武術教學的主要手段。領做事教師實地做動作帶領學生進行模仿練習，使學生掌握武術套路動作的方向和路線，在領做時，教師站的位置要恰當，進行套路教學時，教師站在套路的運動方向的斜前方，與學生的運動方向一致隨著動作方向的變化，領做位置也應變化，總之，教師的領做要讓學生能觀察到、看得清為原則。如有路線、結構復雜的動作，教師可放慢節奏、放大動作的做法，讓學生有目的去模仿學習，盡快的掌握。
2.4 靜耗體驗教學法
由于學生肌肉的本體感覺差，自控能力也差，因此在太極拳教學之前，教師可應用站 樁 的方式，如站馬步、站弓步、站虛步等靜耗的方式來加強腿部肌肉力量與控制能力；另外，還可以用控腿、控腰的方式，如手扶肋木或墻，一腿站立，另一腿舉起控制時間，時間從少到多，循序漸進，注意動作姿態，讓學生體會肌肉用力的感覺，這樣運用靜耗體驗的方法來教學，學生身體有感覺就能避免錯誤動作出現，當然教學才會得心應手。
2.5 對比分析教學法
由于學生不理解動作結構與性質，忽視動作區別而出現錯誤時，教師可根據動作的路線、結構及性質找出異處，通過正誤對比示范，讓學生清楚如何去做才是正確的，以幫助糾正錯誤。在傳授太極拳技術時，教師要運用正誤對比示范進行講解，啟發學生鑒別正誤動作，如在傳授“左右蹬腳”技術動作時，學生可能會出現俯身彎腿、提踵送髖等技術錯誤，教師可分別采用正確和錯誤的示范，讓學生體會和加深正確技術的要點。因此，采用正誤對比示范進行講解分析是防止錯誤動作，提高教學質量的一個行之有效的方法。
2.6 直觀圖示教學法
在太極拳教學中，教師運用必要的簡圖讓學生觀看教學方法與步驟，可以很好地掌握動作，起到事半功倍的效果。比如在講授 42 式競賽太極拳“轉身擺蓮腳”動作時，教師示范時不可能將每個動作細節放慢速度演示出來，其中“踢、擺、提、拍”的技術細節，可運用圖片教學法一一展現出來，如有多媒體放演最好在此圖片上停留時間讓學生看清動作和關鍵環節，如此才能加深學生對教材的認識與理解。
太極拳教學具有獨特性與藝術性，動作路線變化復雜，套路中還涉及前后銜接、連貫與節奏等重點和難點，教師必須注重講解與示范，以領做為主培養學生的觀察與思維能力，在靜耗體驗教學法與對比分析教學法實踐基礎上讓學生盡快學會與掌握動作，提高教學效果。
參考文獻：
[1] 蔡仲林 , 周之華 . 武術 [M]. 北京 : 高等教育出版社2000.
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