試論籃球教學中運動損傷的預防論文
論文關鍵詞：籃球教學；運動損傷；預防
論文摘要：籃球運動是球類教材中的主要內容，是學生喜聞樂見的運動項目。籃球運動身體接觸頻繁，對抗性強，運動技術復雜，在完成動作及技能時難度大，由于這些特點，對學生身體容易造成傷害，運動損傷易于頻發，因此在籃球教學過程中采取有目的、有針對性的措施，能夠有效地防止運動損傷的發生。
一、加強安全教育，提高安全意識
在籃球教學過程中，教師不僅自身要有高度的安全意識，而且有責任和義務教育學生樹立良好的安全意識。進行安全教育，在教學過程中讓學生始終有勇于拼搏，注意安全的意識。如在進行全場行進間低手投籃的練習時，因為學生是處在一個動態環境中，而且練習人數較多，就會出現有的學生在等待練習的間隙，隨意進行投籃，造成人或球突然進入場地中，這樣容易和在場地上高速行進或已經跳起投籃的學生發生碰撞，以及其它形式的身體接觸，極易造成身體傷害等其它安全事故。因此，在進行練習前，教師就要對學生進行安全教育，講明練習要求。在實際的練習中如果出現違規情況，教師必須立即制止并給予教育批評，講明利害關系，讓學生明確不安全的行為會造成的不良后果，這樣通過對每一件不安全事例前后的教育使學生樹立安全意識，讓學生在練習時遵循練習要求，以預防運動損傷的發生。
二、預防為主，提高運動損傷發生的預見性
教師在長期的籃球教學、運動、學習的實踐中注意積累經驗，提高自身對運動損傷發生的預見能力，幫助學生減少人身傷害事故的發生。
（一）針對籃球運動的特點，做好充分的課前準備活動。運動損傷是人身傷害事故中的不可忽視的一部分，對學生來說，運動損傷影響其身體健康、學習，會造成不良的心理影響，妨礙教學的正常進行。不同的運動項目易發生運動損傷的部位也有所區別，籃球運動易使膝部產生損傷。籃球運動的基本動作要求，膝關節半屈位屈伸、扭轉、發力，膝關節在這個角度恰好是它的解剖弱點，關節的穩定性相對減弱，這些動作會使膝關節產生內外旋轉，極易對膝關節造成損傷。籃球運動易發生運動損傷的部位通常是膝部、踝部、腰部、足部、手腕、肩部，針對這種情況，在課前進行充分的準備活動，對相關部位、肌肉、關節進行有目的的、有針對性的活動，使肢體進入到合適的運動狀態，必要時還可以佩戴相關運動護具，以防止運動損傷對學生造成傷害。
（二）教學內容、方法科學，組織管理合理。在體育教學過程中，教師應遵循教學原則，從實際出發，充分認識到學生年齡、性別，其解剖、生理、心理特點的不同，個體之間在身體發育、健康狀況、身體素質以及運動能力和技術水平之間的差異。在教學內容上，根據學生不同的特點，區別對待學生。教學難度要由簡單到復雜，在運動量的安排上要由小到大，循序漸進，逐步提高。在教學過程中，適當地介紹一些自我保護的動作和技巧。如摔倒時不要以頭、手腕等易傷部位著地，應該團身屈體，以肩背及不易損傷部位著地，滾動保護，緩沖著地，以減輕傷害程度。
在組織管理上，教師要有高度的工作責任心和責任感。課堂上要充分體現以教師為主導，學生為主體，練習為主線的現代教學模式。教師要實時觀察和控制教學的全過程，對學生進行分組指導，提倡學生展示個性。在進行比賽時，更加應該強調安全意識，講求公平競爭，遵守體育道德，注意人身安全。
（三）教師示范動作要規范、準確，學生的錯誤動作要及時糾正。在造成運動損傷的原因中，由于技術動作不準確而造成的傷害居多。如在進行傳、接球的練習中，如果接球動作不準確，容易造成學生手指的挫傷。教師在教學過程中，示范動作一定要規范、準確，并且要注意示范面和示范速度的合理運用，使學生對技術動作有一個全面、詳盡的印象。動作細節、關鍵要講解清楚，對典型錯誤進行分析，采取有效的糾錯方法。有難度的動作必須循序漸進、降低完成速度，由易到難，由簡到繁。適當地運用多媒體進行教學，提高教學效果。在教學過程中讓學生重復練習準確、規范的技術動作，減少學生錯誤動作的出現幾率。在練習時，教師要時刻注意學生的練習狀態，一旦發現錯誤動作和危險行為，要及時糾正和制止，以防止對身體造成損傷。
三、注重課堂常規檢查，確保場地器材安全
體育課有其特殊性，體育課的課堂常規，學生必須嚴格執行。上課要求穿運動鞋、著運動服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋參與運動，這為保護踝部、避免運動損傷提供了必要保證。服裝的選擇應該是寬松、無約束。禁止學生佩戴、攜帶、懸掛有危險因素的飾物及器具。場地器材的安全、可靠是預防運動損傷及傷害事故的最重要的硬件基礎，場地器材的不安全因素也是引發安全事故的最主要的外部因素。場地器材要定期檢查、維修和保養，確保籃球場地平整，器材無松動、無脫落、無朽爛。發現問題及時解決，消除事故隱患，做到防患于未然。
四、在教學過程中應該注意觀察學生情況
在教學過程中，教師要善于觀察和發現學生中存在的、有可能出現的異常情形。如學生可能因為生活或者學習方面的一些挫折造成的情緒不穩定，或者注意力不集中等的現象，出現這種現象教師應該及時令其停止練習，與其交流，給予適當的幫助，以免給他及他人造成安全隱患。另一方面，教師要對學生練習過程、場景等進行仔細觀察，做出準確的判斷，發現有安全隱患的因素應該及時停止或改變，以避免危險的升級。
教師在教學過程中要時刻注意學生的身體、精神、練習活動情形等各方面現象，發現問題，采取有效措施和手段，才能有效地預防傷害事故的發生。
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