論高校女生公體排球課的教學改革論文
論文摘要：要提高普通高校女生排球運動水平，增強其體能、技能，改進排球課教學效果，關鍵在于抓好發球和接發球及墊球技術，將有形的物化教學訓練同身心健康、人文訓練相結合，提高體育素質。
論文關鍵詞：排球接發球墊球教學改革身心健康
排球運動在我國開展十分普遍，在高校里深受廣大學生的歡迎。排球也是普通高校公共體育課的必修科目[C}7，女生尤其喜愛.遺憾的是，許多女同學在上完一學期排球課之后，仍然不會打排球比賽，或者使排球賽成了發球比賽。因而挫傷了她們學習排球的信心和積極性，直接影響了普通高校女生排球運動的開展和水平的提高以及身心健康。
在排球運動中，體能、技能等多方面的有形的物化教學、訓練是排球運動中的重要組成部分，但絕不是唯一的成分。只有將有形的物化教學、訓練同身心健康及無形的人文修煉相結合，才能培養出身心健康、體質強壯、體育能力強的大學生[C27。那么，如何在有限的教學時數內，改進教學效果，快速提高普通高校女生排球運動水平和身心健康乃當務之急。我們通過排球教學的改革、實踐，得到一些有益的結果。
一、提高發球成功率，增強學習信心
我們通過對女生教學班排球課的觀察與數據統計發現:班級內的比賽，發球成功率直接決定比賽結果;班級間的比賽，接發球成功率是決定成敗的關鍵。
班內比賽，因為技術好的同學少，所以排球比賽就成了發球比賽，哪個隊發球失誤少，就得勝;失誤多，就失敗。班級間的比賽，發球技術好的同學占了大多數，所以發球成功率較高，一傳基本上能夠墊起，但是一傳到位就辦不到了。墊起不出界，就算是好球。所以要使班級內的比賽能夠打起來，班級間的比賽更精彩，就必須提高一般學生的發球成功率和技術良好學生的一傳到位率。那么，怎樣才能使學生快速掌握好發球技術呢?分析如下:
發球教學要改變教學次序，改變發球技術，注重實用。傳統的排球教學，都是先學傳、墊球，再學發球，此舉并不科學。改變傳、墊、發球的教學次序，先教發球，再教傳墊球，教學效果大不一樣。這是因為:
其一，先學發球，增強學習信心。發球技術相對簡單易學，即使沒有基礎的同學，也能很快掌握，增強了學生學好排球的信』L,"和練習的興趣。而先學傳、墊球則不一樣了。這兩種技術都比較復雜，練起來單調枯燥，運動量又大，易疲勞，技術掌握進展慢，容易導致部分人產生畏難情緒，從而打擊學生學習排球的熱情，不利于下一步教學。
其二，先學發球，可以增加發球練習的時間，更好地掌握發球技術，提高發球成功率。這一點，對于大部分同學尤其重要，因為只有她們掌握了發球技術，班級內的比賽才能開展起來。
其三，先學發球，有助于使教學緊緊圍繞“為實踐而練”，傳、墊球技術更實際可用。傳統教學，傳、墊與發球相分離，學生練習了大量的自傳、自墊和短距離((3米以內)的對傳、對墊，主要目標是通過考試，對參加比賽作用不大。因此，到了實戰場上，她們就判斷不準，接球失誤。在傳、墊技術教學中，應該有所側重、突出掌握一種，如正面雙手墊球，并使之與接發球技術緊密結合，保證發球一接成功，而不可平均用力。
要改變發球技術。傳統的發球教學是學習正面低手發球，要求面向球場站立，手掌伸展，手臂在垂直面內由后向前揮擺，以掌根部位擊球。但是，在教學實踐中大多數女生對此技術掌握不好，發球成功率低，主要是不過網。主要原因有二:一是身體素質差，協調性差，力量不夠;二是技術不到位。前者不可能在短期內改變，后者受教學時數的限制，也不可能用太多時間去訓練、提高技術。對發球不過網的同學采用改革后的側擺低手發球技術，即隊員面向身體右方、側對球場站立，兩腳左右分開，左手托球，手臂伸直，球與腰部等高，右臂向球場后方伸展，握拳，拳眼向擊球方向。發球時，左手輕拋球，同時身體左轉，右臂發力斜向上向前揮擺，以掌根部位將球擊出。此發球方法技術簡單，力量大。經與正面低手發球作對比實驗，結果發現，改革后的發球技術發球成功率明顯提高，能有效解決大部分女生發球不過網、成功率低這一難題。
二、掌握接發球技術，提高技能與身心健康水平
發球是進攻的開始，而接發球則是防守反擊的起點。攻守兼備，才能打好比賽。在教學中，應該從幾個方面去指導學生掌握好一傳技術。下面分別論述:
1.明確范圍。在班球排球比賽中，接發球時常見兩個隊員同時去爭搶球或都不接、球直接落地的現象。原因之一就是防守隊員對自己的防守區域不明確，責任區沒有劃清楚。所以在
比賽前每個隊員都應該明確在不同位置時自己的防守區域，及應付各種情況的職責，如直線發球落在兩人防守區域的交界處時，誰負責接球。這些應該在比賽前就已協商好、演練過，才能在比賽時不漏空檔，也不會同時爭搶。
2.及時判斷。發球力量大，球飛行的速度快、距離遠，因此，必須判斷準確，才能夠移動到位擊球。而判斷準確則必須注意二點:一是早判斷。教學實踐中，發現有些同學看著球飛過來，直到球過網后，才作第一步粗略判斷;球快到身前方下第二步。此時移動去接球，球已到身前，不得不擊球了，接發球的質量可想而知。所以，平時練習接發球時，就要有“早判斷”的意識，逐漸養成“早判斷”的習慣。這樣，在比賽時方能做到球過網前下第一步粗略判斷;球過網時，下第二步精確判斷，確保有足夠時間移動到位，從而保證一傳的質量。
其二，要掌握好注意力高度集中的時機。注意力集中太早，易疲勞;太晚，則判斷匆忙，移動倉促，一傳差，甚至出界。有資料顯示，一般人注意力高度集中，注視一個目標的最佳狀態只有1-6秒，過了這段時間，就要眨一下眼睛，作短暫休息，再恢復到緊張狀態。另外，接發球的身體姿勢不當也極易疲勞。此時，人處半蹲狀態，重心落在前腳掌，處于一種不穩定平衡狀態，時間稍長，疲勞就會產生，影響快速移動。許多同學不了解這兩點，所以在比賽時，注意力集中的時機掌握不好。有些人偏早。在裁判鳴哨前，就已做好準備姿勢，眼睛緊盯著發球員;當裁判鳴哨后，對方將球發過來時，剛好出現一個眨眼的短暫疲勞，移動和接球動作變形，造成接發球失誤。部分同學則剛好相反，偏晚。對方發球后才集中注意力，結果剛做成半蹲姿勢，球已到身前，慌忙應對。這種情況在比賽相持時間長，隊員身心疲倦時更易出現。有時則是因為場上隊員受場外干擾和自身情緒波動的影響。在教學中，要給學生在理論上分析清楚，加深認識。再讓她們用理論去指導實踐，掌握好接發球時集中注意力的時機。即在鳴哨前精神要放松;鳴哨后立即進人注意力高度集中狀態，腳跟提起，眼盯發球隊員;球發出后，眼隨球走，細心觀察，迅速判斷。
3.迅速移動。迅速移動到位，是接好發球的前提條件。為保證一傳到位，必須充分重視腳步移動技術。排球的腳步移動技術主要有滑步、并步、交叉步、跨步、跑步。接發球時采用最多的是跨步、滑步、并步和交叉步，前后左右移動的距離在1米左右，移動一步和一步多一點就可到位擊球，關鍵在于腳步移動速度快。要做到這點，一是平時多練習各種步法，做到步法熟練。二是要加強下肢力量練習。傳統教學對腳步移動技術重視不夠，一般只是介紹性的練習幾遍，沒有針對性訓練。
4.墊球技術。接發球可以采取多種形式的墊球、傳球和擋擊球，但使用最多、最有效的是墊球。對于普通高校女生，接發球一般都采用正面雙手墊球。因為正面雙手墊球有其優越性，<1)相對易學;(2)容易接力量大的來球，而不會造成手指損傷;<3)靠大肌肉群發力，力量可大可小。掌握好正面雙手墊球技術，一傳到位才有保證。在教學實踐中，我們常可以看到，學生在應當采用正面雙手墊球技術時，卻采用其他形式的技術，如單手墊球、背后墊球、手臂擋擊球、傳球等。究其原因，在于學生認識錯誤。有些學生認為接發球時可以采用任何技術，理論上可以這樣講，但聯系學生實際技術狀況，卻不能這樣做。對于初人門的普通學生，只有先掌握簡單易學的接發球技術，才能掌握其他相對困難的技術，所以，首先必須使學生認識采用正面雙手墊球的道理，在接發球時，盡量采用正面雙手墊球;其次，要苦練掌握好正面雙手墊球。
傳統的排球教學，傳、墊不分輕重平均著力，由于教學時數有限，導致學生兩項技術都會卻都掌握得不夠好，加之缺乏接發球的針對性訓練，因此，在教學比賽中，學生接發球頻頻失誤。所以，傳、墊技術應該側重掌握一項，而墊球技術又要重點掌握正面雙手墊球。
正面雙手墊球技術的教學與傳統教學要有三點改變:(1)應該不練或減少傳統的自墊練習，因為自墊技術與實戰墊球技術相距甚遠，以此練習墊球效果極差。(2)要加大拋墊練習的量和難度。先練習原地正面雙手墊球，要求拋球的同學拋準，墊球的同學要求墊球部位準，墊回來的球方向正，力量適中。下一步，練習左右移動正面墊球和前后移動正面墊球，墊回來的球要求達到同樣的質量。這些拋墊練習，先進行近距離、力量小、速度慢的墊球練習;再進行距離遠、力量大、速度快的墊球練習，最后練習隔網拋墊和接發球練習。所有練習都要講求質量，逐步提高，務使學生掌握正面雙手墊球良好技術。
根據我們的實踐經驗，在教學中重點抓好的正面雙手墊球，學生的接發球成功率和一傳到位率就會大大提高。在學生熟悉掌握正面雙手墊球技術的基礎上再學習體側墊球、跨步墊球、背向墊球技術。這樣，班級內、班級間的排球比賽就可以蓬勃開展起來。
5.教學中強調人文和身心健康教育。大量的科學研究表明，在以往的排球教學訓練中我
們只偏重體育技能方面的研究，而忽視了心理學、社會學對人們影響，這是我們普通高校排球教學的缺陷。完整的教學訓練體系是生物學、心理學、社會學物理基礎上的體力、心力、外力的結合。在排球教學中，強調人文教育和身心健康，培養大學生能夠正確對待自我、他人、自然和社會的態度包括愛祖國、愛人民的祟高理想情操、堅強的意志、良好的心理素質及團隊精神，這些都是現代排球教學訓練中人性修煉的重要內容}3}我們在排球教學中，不僅只重視大學生的有形的物化教學、訓練，而且非常重視人性修煉，即進行人素教育和健康第一教育，收到了良好的效果，使我們的學生在傳統健康理念與方法、運動環境與健康養生等原理與方法，以及以競技項目作為健康方法和手段的理念得發展。
最后，我們建議:(1J改革教學觀念，公體排球課技術教學要注重靈活實用，不片面追求技術的全面和規范。(2J墊、傳球技術，側重掌握一種，且要與實戰相接合。缺乏實戰用途的自傳、自墊可以不練或少練。(3J抓住重點。發球和一傳到位是公體課排球教學的中心，整個學期的排球教學，都要圍繞這個中心去安排。
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