試析大學生自我效能感與考試焦慮的教育建議
論文摘要：考試焦慮是在一定的應試情景激發下所表現出的一種特殊的神經緊張狀態，作為一種消極情緒，考試焦慮嚴重影響著大學生在考試中的發揮，導致不能準確反映學生學習成績。自我效能感作為自我概念的重要組成部分，是預測考試焦慮的重要變量之一。基于對200名大學生進行的自我效能感及考試焦慮問卷調查的分析結果，提出大學教育中存在的若干問題，并進一步探討了緩解問題的建議。
論文關鍵詞：自我效能感；考試焦慮；教育建議；大學生
一、自我效能感與考試焦慮概述
“自我效能感”是班杜拉社會認知理論中的核心概念，是指個體對自己面對環境中的挑戰能否采取適應性行為的知覺或信念。自我效能感決定個體對環境的選擇，它作為一種能力的信念，在個體的活動中發揮著重要的作用。考試焦慮是指在一定的應試情景激發下，受個體評價能力、人格特征與其他身心因素的制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同的情緒反映和表現出來的一種心理狀態。考試焦慮高的人往往具有自我懷疑、無能感等特征。
考試焦慮是中學生中比較典型的一種焦慮形式，隨著高考隊伍的日益增大，人們似乎越來越關注中學生的考試焦慮。大學生處于相對寬松的學習環境中，社會普遍認為他們沒有太大的考試壓力，其實不然，現在大學生已不再是天之驕子，畢業即能分配工作已經成為歷史。現在的大學生不僅要面臨課程考試，而且要面臨就業考試、升學考試等多種證明自身能力的考試，這些壓力使得考試焦慮在大學生中普遍存在。自我概念是影響考試焦慮的個體主觀因素之一，因此，自我效能感作為自我概念的重要組成部分，可能是預測考試焦慮的重要變量之一。為此，本研究采用分層抽樣的方式，對某高校大一至大四學生隨機抽取200人，進行調查研究，以發現大學生自我效能感與考試焦慮之間的關系及他們存在的問題，并提出若干對策建議。
二、存在問題及原因
通過調查，筆者發現大學生的自我效能感、考試焦慮及二者關系中的問題具體表現在三個方面。
1.通過四年的學習，大四學生的自我效能感沒有提高，考試焦慮明顯高于低年級的學生
通過方差分析發現，大學生的自我效能感不存在顯著差異（F=2.244，p＞0.05），高年級與低年級的自我效能感水平相當，而考試焦慮存在顯著差異（F=16.854，P＜0.001），而且通過進一步的多重比較發現，大四學生的考試焦慮明顯高于其它三個年級。
首先，通過大學環境的熏陶及四年的專業知識學習，大四學生的自我效能感沒有提高，表明他們解決問題的能力沒有提升，面對挑戰不夠自信，這會對大學教育造成一定的負面影響。高等教育“大眾化”以后，其教育質量沒有得到提高，高等教育的課程知識及課程結構與社會需求存在差距，無疑影響了高年級大學生自我效能感的提高，使得大四學生不能積極自信地應對社會的檢驗。其次，大四學生的考試焦慮明顯高于低年級，使得他們在面臨就業考試或升學考試時，不能正常發揮。自我能效感低也造成他們在走向社會時產生恐懼及無措感，這不僅不利于大學生心理的健康發展，也使他們不能正常運用專業知識、發揮自己的優勢為社會做貢獻，不利于社會整體發展水平的提高。
2.與理工類學生相比，文史類專業學生的考試焦慮程度明顯較高
通過對文史類專業與理工類專業學生的考試焦慮和自我效能感進行獨立樣本的平均數差異檢驗，發現自我效能感在兩個專業間不存在顯著差異（t=-.438，p＞0.05），而考試焦慮在兩個專業間存在顯著差異（t=3.202，p＜0.01），且文史類專業學生的考試焦慮高于理工類學生（M文=44.6406，M理=39.7037，M文＞M理）。
近年來，為了提高我國人口的整體素質，大學不斷擴招，但與此同時，高校并未能根據市場的人才需求和社會現狀及時調整課程結構，在專業招生人數上也未能與市場的人才需求量和社會的長遠利益接軌。如今，理工類專業學生的社會需求量大，就業面廣泛，而文史類專業的學生，如教育學、法學、歷史學等就業面相對狹窄，社會需求已近乎飽和，然而在這種情況下，高校為了擴招，不僅沒有嚴格限制此類專業的招生量，反而有擴大之勢，造成了文史類專業人才輸入簡單輸出困難的局面，也使他們在面對就業考試和考研時壓力隨之增加，出現高焦慮狀態。另外，由于人文學科和基礎學科對社會發展的長遠利益有著至關重要的影響，文史類專業的這種尷尬局面將會影響高等教育的公眾形象，使高等教育這一理性明燈變得黯淡，失去光彩。
3.大學生自我效能感與考試焦慮存在負相關，較低的自我效能感造成了高考試焦慮的狀態
通過皮爾遜相關的分析發現，自我效能感與考試焦慮存在的負相關（r=-0.232**），就是說較低的自我效能感會導致較高的考試焦慮。如今的大學生由于面對的社會壓力較大，自我效能感明顯較低，這就給大學生造成一定的焦慮狀態，使得大學生的心理健康教育問題更加嚴峻，不利于學生的健康心理的維護和健全人格的培養。因此，在教育上除了要關注學生的心理因素外，還要通過外界因素的努力來增強學生的自信心。
三、提高大學生自我效能，降低考試焦慮的建議
提高大學生的自我效能感，降低其考試焦慮水平，對于幫助學生增強自信、提高身心健康水平、培養綜合素質人才及提高我國的教育質量都有重要意義。針對上述問題，筆者提出四點建議。
1.加強高校的教學管理制度，優化教育資源，加強師資力量，創設科學優質的教育環境
“有充分的科學知識基礎與能力水平，能勝任科學教育的需要”是對教師的基本要求，教學管理模式的創設應把實現這一要求作為前提和目標。目前，我國高等教育在逐漸“大眾化”的同時，教育質量并沒有明顯提高。因此，合理配置教育資源，加強教師的教學效果評價體系建設，從而提高教育質量，不僅有利于創設良好的教育環境，更有利于提高學生的文化水平和專業能力，把所學知識學以致用，從而提升個體的自我效能感。
2.重視經驗的管理，創建健康的個體經驗體系
班杜拉（1977）認為：自我效能感主要是通過親歷的掌握性經驗、替代經驗、言語說服、生理和情緒狀態這四種信息源來形成和改變的，其中親歷的掌握性經驗影響最大，且這四種信息源不是自動產生作用的，需要經過個體的認知加工，將這四種信息整合起來。原有的經驗，尤其是成功或失敗的經驗，會成為自我效能感最有力的來源。[3]個體如果不斷地體驗成功，會逐漸建立積極的經驗反應模式，在以后做同類事情時，這種成功的經驗會為自我效能感的提升提供內在的力量來源；相反，失敗的經驗就會降低個體日后做類似事情時的自我效能感預測值。因此，大學生應盡量在現實中發掘成功的經驗，避免直接挫傷自信心。同時，不斷擴充發展個體經驗，正確認識經驗的意義，將有助于自我效能感的提高，利于個體積極應對新環境、新挑戰。
3.樹立科學的教學目標，堅持目標導向，以實踐創新提高培養質量
教師要明確教學的整體目標，在完成總目標的基礎上，注意學生的個體差異，因材施教，幫助他們確立自己短、中、長期的學習目標，力求學習目標的具體性、適度性、挑戰性，使目標難度水平循序漸進地提高，這樣有利于學生緩解學習壓力，在完成每一階段目標時產生強大的滿足感和成就感，增強自信心。
要加強學生學習與實踐的結合。學生能力的培養不僅依賴于科學文化知識的學習，還依賴于知識的運用和實踐探究過程中的訓練。根據社會的發展和需要，將不斷創新的實踐作為教學的一部分，使學生在培養對學習的理智感、道德感、美感的同時，更好地培養學以致用的能力。這樣能使學生在即將走向社會時的焦慮情緒得到緩和，更有信心迎接社會的重重考驗。
4.加強心理健康教育，端正考試動機，培養積極的學習情感
（1）定期舉行“對學習考試的認識”之類的大型講座，讓學生建立對考試的正確認知。考試的目的是為了檢查教師的教學效果及學生的學習效果和學習態度，同時也便于教師清楚教學過程中的薄弱環節，及時進行彌補，提高教學質量。大學生也要深化對學習的認識，明確學習目的，樹立合理的學習目標，培養一種理智美好的學習情感，這樣有利于學生從被動地接受學習、參加考試的狀態轉變成一種積極、樂觀、主動的學習考試態度。
（2）許多學生高焦慮的考試狀態是由于動機水平過高，超出自己的實際能力所致。學習動機對整個學習過程起著促進和維持的作用，但并不意味著動機強度越大，學習效果就越好。心理學的研究表明：中等強度的學習動機最有利于學生學習效果的提高。因此，要引導學生端正考試動機，調節適度的動機水平，及時調整對自己學習效果的期望值，從而產生積極進取的心理狀態。
（3）加強學校的心理輔導工作，進行心理專項訓練。增設“大學生心理健康教育”等選修課程，幫助學生了解心理健康的知識及重要性，并向學生介紹各種焦慮情緒的自控方法，如理性情緒療法、放松訓練法、系統脫敏法等，使學生能夠及時自覺地調整學習情緒，建立健康的心理狀態。另外，老師也應加強與學生的情感交流，營造積極良好的人際氛圍，及時發現并有效疏導學生在學習過程中的心理問題，使學生樹立良好的世界觀、人生觀、價值觀，這對維護大學生心理健康和培養大學生健全的人格有著重要的意義。
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