大學生課外體育鍛煉中運動處方的應用價值論文
在平平淡淡的日常中，大家都不可避免地會接觸到論文吧，論文是討論某種問題或研究某種問題的文章。那么一般論文是怎么寫的呢？下面是小編精心整理的大學生課外體育鍛煉中運動處方的應用價值論文，僅供參考，大家一起來看看吧。
摘要：
該文針對運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用進行了研究。首先從學生、教師、學校3個層面入手闡述了運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用價值，然后又分析了運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用流程（了解學生的基本情況、明確學生的鍛煉需求、制定有針對性的運動處方、定期進行執行反饋）和應用要點（重視學生的參與、重視處方的動態調整），以期對運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用與普及能夠有所助益。
關鍵詞：
運動處方；課外體育鍛煉；大學生；
引言：
綜觀當前我國高校體育課程的設置情況卻可以發現，受課時所限絕大多數高校每周僅安排了1~2節體育課。而要想僅僅依靠每周1~2次的體育課提高學生的體質健康水平，發展學生的健康素養，顯然是不現實的。在這樣的情況下，就必須依靠課外體育鍛煉活動作為補充，通過將課外體育鍛煉充分利用起來，促進學生體質健康水平和健康素養的發展與提升，與此相對應的，如何高質量、高效率地指導學生開展課外體育鍛煉活動也成為了當前眾多高校體育教育人士關注的一個重要課題。鑒于此，該文就基于運動處方的基本理論，針對運動處方在大學生體育鍛煉中的應用進行了探討。
1、運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用價值
（1）從學生的層面來說，運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用有助于學生課外體育鍛煉活動的科學、有效開展。這是因為：由于受自身認知水平和體育運動知識儲備等客觀因素的限制，很多高校學生在開展課外體育鍛煉活動時，都存在盲目跟風、運動項目選擇不合理，運動強度、運動頻率和運動負荷的安排不科學等一系列問題。例如：有些學生容易受到"從眾效應"的影響，看到哪些體育運動項目參與的人比較多，哪些體育運動項目比較趕潮流，或者是比較熱鬧、比較有趣，就盲目地參與進去，卻很少考慮該運動是否符合自身的實際情況和實際需求。在鍛煉的過程中也經常"心血來潮"高興起來就猛鍛煉、多鍛煉，情緒不好的時候就直接停止鍛煉，停止的時間也隨著自己的心情來，短則三五天長則三五個月都有可能，然而體質健康水平的提升是一個長期的、系統的、循序漸進的過程，以上過于盲目、過于隨意的課外體育鍛煉活動不但存在安全隱患容易引發運動損傷事故，并且也很難取得理想的健康促進效果，即使有效果，也多存在"事倍功半"情況。
但是，在大學生課外體育鍛煉中引入了運動處方之后，上述問題都會得到相應改善。運動處方的引入，不但能夠綜合不同學生當前的體質健康狀況、現有的體育運動水平以及個人的興趣愛好等實際情況，給出有針對性的體育運動項目選擇建議，同時還會根據學生實際制定因人而異的鍛煉方案和鍛煉計劃，大到鍛煉目標，小到運動強度、運動負荷、運動頻率等，均會做出有針對性的安排，這樣就有效避免了很多高校學生課外體育鍛煉活動中運動項目選擇不合理、運動強度、運動負荷、運動頻率不科學等常見問題，為學生課外體育鍛煉活動的順利、有效開展提供了保障。
（2）從教師的層面來說，運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用為教師了解和指導學生開展課外體育鍛煉提供了便利。由于大學生的課外體育鍛煉活動多是按照自己的實際情況靈活開展的，所以，教師通常很難對學生的課外體育鍛煉進行直接、有效的指導和監督，而這一點也是上文所分析的大學生課外體育鍛煉中存在諸多問題的一個重要原因。但是，在大學生體育鍛煉中應用了運動處方之后，任課教師需要基于不同學生的情況與學生一起制定有針對性的體育鍛煉運動處方，在這個過程中，任課教師不但需要全面了解和掌握學生的體質健康狀況、運動能力、興趣愛好等基本情況，同時還需要與學生一起進行溝通和討論，以商定運動處方的細節性問題，制定切實可行的鍛煉計劃，這就為任課教師了解、指導和監督學生的課外體育鍛煉活動提供了可行且有效的途徑。
（3）從學校的層面來說，運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用有助于高校體育課程教學改革的推進。運動處方模式在體育教育教學中的應用，強調的是"因材施教"和學生"自我學習"的有機結合，突出的是學生在體育學習和體育鍛煉中的主體性，關注的是學生良好體育運動習慣和體育鍛煉意識的培養。這些理念與高校體育課程教學改革推崇的"健康第一""終身體育"等不謀而合。所以說，運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用能夠在一定程度上推進高校體育課程教學改革的推進。
2、運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用流程
運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用流程，可以概括總結為如下4個主要步驟。
（1）了解學生的.基本情況。客觀、全面地了解學生的基本情況是科學制定運動處方的基本前提。具體來說，學生的基本情況主要包括年齡、病史、運動興趣、運動動機、個人優勢以及當前的體質健康狀況等幾個主要方面。其中掌握學生當前的體質健康狀況可以通過體質健康測評來實現，了解其他幾項則可通過問卷調查的方式來實現。
（2）明確學生的體育鍛煉需求。在掌握了學生的基本情況之后，應基于學生的基本情況，例如：主要的體質健康問題、是否有潛在的病因與運動風險，以及學生個人的興趣愛好等，采用與學生一起交流、一起商討的方式，明確學生體育鍛煉的個體需求。
（3）制定有針對性的運動處方。在掌握了學生的基本情況、明確了學生的體育鍛煉需求之后，任課教師就可以基于以上步驟，和學生一起制定契合學生實際情況的、能夠滿足學生個體鍛煉需求的、切實可行的運動處方，并細化具體的實施方案。在操作的過程中，主要涉及鍛煉項目的選擇、鍛煉強度的確定、鍛煉頻率的確定以及每次鍛煉持續時間的確定、后期執行反饋內容的明確等幾個方面，并應該注意結合大學生的生理特點、心理特點以及課余時間等進行科學安排。
（4）定期進行執行反饋。學生在每次完成了鍛煉之后，需要根據運動處方制定階段確定的后期執行反饋內容填寫相應的執行反饋表格，并定期向教師進行提交，以確保教師能夠及時了解學生的鍛煉情況，并給出適時指導。
3、運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用要點
在了解了運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用價值、掌握了運動處方在大學生課外體育鍛煉中的應用要點之后，還應注意如下兩個關鍵問題才能夠確保運動處方在大學生課外體育鍛煉中的有效應用。
（1）制定運動處方的過程要讓學生充分參與進來。無論是運動項目的選擇還是鍛煉時間的安排，亦或是鍛煉強度的最終確定等，均需要在與學生順暢溝通的基礎上，充分聽取學生的合理意見，對于學生不合理的想法也不要直接否決，而應該引導學生做出最合理的選擇。只有這樣讓學生充分參與到運動處方制定的過程之中，讓學生感到被重視、被尊重，才能夠提高學生對運動處方的認同感，促進學生積極、主動地去執行。
（2）注意運動處方的動態調整和完善。在大學生體育鍛煉中應用運動處方時，應注意運動處方制定制定之后并不是"固定不變"的，而是要根據實際情況，例如：學生體質健康狀況的變化、計劃的執行情況和執行效果等進行動態調整和完善，以確保運動處方的實施成效。
參考文獻
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