提高大學生英語自我效能感的途徑探討論文
【摘 要】基于目前大學生提高英語能力的迫切要求，闡釋了大學生英語自我效能感的內涵，并對它的影響因素進行了分析，最后提出了提高與激發大學生英語自我效能感的幾種途徑。
【關鍵詞】英語自我效能感 影響因素（歸因） 提高途徑
大學是學習知識的黃金時間，而英語是獲取知識和信息的重要語言工具之一。近年來，隨著英語在各行各業應用的不斷推廣，對英語的要求也越來越高，英語四、六級考試形式的改革（將逐步由筆試變為機考）又大大增加了考試的難度，那么對于大學生來說，提高英語學習能力就顯得尤其重要。根據美國心理學家班杜拉(Albert Bandura)于1977年提出的自我效能感( self - efficacy)理論，自我效能感是人們成功的完成某一活動的關鍵，又根據舒爾克和日爾曼等人的研究發現：“自我效能感和人們的成就有直接的正相關”，可知自我效能感高的人在活動中表現出適當的自信，會取得更多的成功，而自我效能感的低人則表現出不夠自信，影響其自身能力正常的發揮，降低他們取得成功的概率，所以提高大學生的英語自我效能感是提高大學生英語學習能力的關鍵。
一、英語自我效能感的內涵
所謂自我效能感是指個體在執行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主體自我把握與感受(Ban2dura，1977)。而英語自我效能感是一個人對于自己英語運用能力的自我判斷， 表明個體對于英語運用的自信程度即人們對于自己能否完成英語語言運用能力的自我判斷，是自我效能感在英語運用中的具體體現。它實際上是自我效能感理論在英語實踐過程中的具體運用， 其研究的并不是一個人過去學習英語的能力， 而是判斷他將在未來學些什么; 換言之，英語自我效能感并非描述個人使用英語的能力， 而是對自身這種能力的知覺判斷。
二、英語自我效能感的影響因素
1.學習英語的成敗經驗
英語學習的成敗經驗指經由實踐所獲得的信息或直接經驗。它對自我效能的形成影響最大。個體主要是通過親身經歷獲得關于自身能力的認識，因為靠自己的經歷得到的關于自身的認識最可靠，所以它成為自我效能最強有力的信息源。學生的親身經驗，對效能感的影響是很大的。成功的英語學習經驗會提高學生的英語自我效能感；相反，多次失敗的英語學習經驗會降低學生的英語自我效能感。不斷的成功會使學生建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的失誤而降低，而反復失敗則會削弱自我效能感。而且甚至會泛化到類似的情景中去，如果學生通過多次成功已經建立了較高的自我效能感，那么，偶爾的失敗不會對其自我效能感產生多大的影響。
2.別人的替代性經驗
這是學生通過觀察旁人的行為而獲得的間接經驗，他對英語自我效能感的提高也具有重要的影響。當學生看到自己的能力不相上下的同學在學習英語的過程中遭遇了失敗，就會降低自我效能感，覺得自己也不會有取得成功地希望。這種觀察學習對于英語自我效能感的影響，是通過兩種認知過程實現的。一種是社會比較的過程，給予同學比較的方式，參考其表現判斷自身的效能。另一種是提供信息的過程，學生可以從同學的表現中學到有效地解決問題的策略或方法，了解解決問題的條件，這些都會對自我效能感產生一定的影響。在觀察學習過程中，影響觀察學習的諸多因素，都可能對英語自我效能感的建立發生作用。
3.他人的評價勸說和自我規勸
這是試圖憑借說服性的建議、勸告、解釋和自我引導來改變大學生英語自我效能感的一種方法，一些研究結果表明，缺乏體驗基礎的研究說服，在形成自我效能感方面的效果是脆弱的'，人們對說服者的意見是否接受，往往要以說服者的身份和可信度為轉移，此外，在直接經驗或替代經驗的基礎上他人的勸說或自我勸說的鼓勵作用很大，但如果言語說服與個人的直接經驗不一致，也不大可能產生說服效果。
4.成敗的歸因方式
歸因( attribution)是指學生對自己英語學習中成功與失敗的原因的推論。歸因方式直接影響著學生英語學習的自我效能感。如果學生把英語學習中的成功歸因于外部的不可控因素，如運氣好，難度小，則不會增強自我效能感。如果將失敗歸因于內部的因素，如自身的能力不足時，也會降低自我效能感。
5.情緒和生理狀態
班圖拉認為情緒和生理狀態也會影響自我效能的形成。在充滿緊張、危險的場合或負荷較大的情況下，情緒易于喚起，高度的情緒喚起和緊張的生理狀態會妨礙行為操作，降低對成功的預期水準。研究表明，焦慮水平高的人往往低估自己的能力，煩惱、疲勞則會使人感到難以勝任所承擔的任務。當人處于過度焦慮或恐懼狀態下，會產生惡性循環，對英語的恐懼加劇，學習無能感不斷得到加強。因此，當學生處于緊張、焦慮狀態時， 容易降低其對英語自我效能的判斷。
三、提高大學生英語自我效能感的途徑
1.樹立正確的英語學習目標
在英語學習的過程中，學生一定要確立正確的學習目標。因為目標就好比方向，方向錯了，走得越多越快就離成功越遠。據戴維克等人的研究，人們的成就目標分為兩大類：一類是操作目標，指向外界，人們的活動目標是為了取得外界良好的評價；另一類是掌握目標， 指向任務本身，人們活動目的是為了掌握知識和發展自身能力。研究還表明掌握目標可以使學生持久的維系對英語學習的興趣，從而在英語學習過程中表現出克服困難堅韌的意志和行為，以此獲得最終的成功。因此，學生應確立重在提高自己英語學習能力的學習目標，把自己看成是一個可以訓練的且能逐步增長的個體并把注意力集中在自身的英語學習上，不斷地克服英語學習中存在的不足，這樣能夠減少挫折感的產生， 提高學習英語的內在興趣， 從而提高英語的自我效能感。
2.不斷地實踐以獲得學習英語的成就感
英語學習的成就感來自于不斷實踐所獲得的成功體驗，所以成功體驗是獲得自我效能感的最重要、最基本的途徑。從實踐中獲得的不斷的成功體驗會使人建立起穩定的英語自我效能感，并且不會因一時的挫折而降低。自信心不足的學生常常過分夸大學習中的困難，過低估計自己的能力，所以要讓他們在學習實踐中通過不斷成功地完成英語學習任務、解決困難來體驗和認識自己的能力，從自身的進步中體驗到成功。自我效能感的提高是成功的積累。讓學生在實踐中不斷地體驗到成就感，這是提高英語自我效能感的關鍵。
3.觀察周邊英語學習的成功例子
學生對自己的英語學習有很大的期待。而結果的未知性和對自身能力的判斷往往會影響行為實施的過程。班杜拉(1977)將期待分為兩種：一種是結果期待，是指人對自己的某一行為會導致某一結果的推測，如果個體推測到某一特定行為會導致某一特定的結果，那么這一行為就可能被激活與被選擇。另一種是效能期待，指個體對自己能否實施某種成就行為的能力判斷，即人對自己行為能力的推測。當確信自己有能力進行某一活動，他就會產生高度的自我效能感，并會去進行那一活動。當看到與自己相近的學生英語學習成功了的事實能促進學生英語自我效能感的提高， 增加自我實現同樣目標的信心。
4.對英語學習的成敗進行正確的歸因
正確的歸因能幫助一個人對自己樹立信心，使之在自己的每一次進步中意識到自己的努力是有成效的。維納等人認為人們將從四個方面對自己的行為結果進行總結， 即內部和外部， 可控和不可控。內部可控的因素主要指努力， 內部不可控的因素主要指個人能力。學生對于行為成敗的歸因方式，會直接影響自我效能感的評價。由于一些非能力因素會制約活動質量的高低，所以，學生在評價自我效能感時，往往會同時斟酌能力因素與非能力因素對于自己行為成敗的作用。因此，如果學生把成敗歸因于外部不可控因素則會降低英語學習的自我效能感；反之，如果學生把成敗的原因歸于內部的可控因素即自身的努力，假若失敗了就會認為是自己努力不夠，假若成功了，就會意識到這是自己努力的結果。教育者在引導學生培養自我效能感的同時，要注意引導學生進行積極的歸因，客觀地分析自己成敗的原因。
5.建立有效的激勵機制
如果以自我獎賞的方式激勵或維持一個人達到某一目標，目標的實現將會提高自我效能感。英語學習也是一樣。所以在英語學習的過程中，可以適當的給學生建立獎勵機制，特別是以精神激勵為主，并且學生獲得的獎勵是與其努力狀況相一致，與其的進步狀況相聯系，對學生所取得的成績以及所反映出的情感、態度、策略等方面的發展做出評價，這樣的激勵才是有效的，學生會既接受的心安理得，也會獲得很大的滿足感。當學生的某種需要得到滿足時，心里就會產生相應的滿足感，這也會增強其英語自我效能感。
6.保持平和的心態
愉悅的情緒會促使學生進行積極的自我判斷， 產生較高的英語學習自我效能感。不同的身體反應狀態會影響到活動的成就水平，從而又以行為的反應指標確證或實現活動前的自信或懷疑，由此決定學生的自我效能。平靜的反應使人鎮定、自信，而焦慮不安的反應則使學生對自己的學習能力產生懷疑。所以為了使學生在英語學習的過程中保持良好的心緒，教師應積極地引導學生，讓他們覺得英語學習是一件愉悅的事，從而提高其英語自我效能感。
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