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學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告
據(jù)日本醫(yī)學(xué)界的研究發(fā)現(xiàn)，如果人在一天中睡覺(jué)比正常睡眠時(shí)間少4小時(shí)，反應(yīng)能力就會(huì)下降45％。 據(jù)悉，1986年，美國(guó)航天飛機(jī)“挑戰(zhàn)者”號(hào)發(fā)生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人員睡眠不足。同一年，蘇聯(lián)的切爾諾貝利核電站發(fā)生事故，也是因?yàn)槁殕T困到了極點(diǎn)。
顯而易見(jiàn)，睡眠是極為重要的�？墒�，作為家長(zhǎng)和教師，我們是否知道，今天絕大多數(shù)中小學(xué)生睡眠不足，近80％的初中生每天感到困乏勞累。
調(diào)查時(shí)間：
調(diào)查地點(diǎn)：調(diào) 查 人：
為了更好的調(diào)查同學(xué)們的睡眠情況，我在班上發(fā)下了30張調(diào)查表。（調(diào)查表如下）
睡眠情況及睡眠時(shí)間原因調(diào)查表
每天早晨 點(diǎn)鐘起床 每天 點(diǎn)鐘上床：1.你認(rèn)為每天的家庭作業(yè)多嗎（所有的練習(xí)，包括：老師布置，課外的等等）？ A.多到無(wú)法承受 B.很多（但做的完） C.恰好 D很少2.大概需要多長(zhǎng)時(shí)間真正入睡？ A.倒頭就睡 B.需要十來(lái)分鐘入睡，但時(shí)間不長(zhǎng) C.輾轉(zhuǎn)難眠，長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法入睡 D.無(wú)固定習(xí)慣 3.起床時(shí)是否有起不來(lái)，想多睡一會(huì)的感覺(jué)： A. 向來(lái)如此 B.偶爾 C.很少 D.從不4.上課是否出現(xiàn)想睡覺(jué)，集中不了注意力等疲勞的狀況： A. 向來(lái)如此 B.偶爾 C.很少 D.從不5.如果感到疲勞，你會(huì)怎么做？ A.休息一下或打個(gè)盹 B硬撐 C其他方式
經(jīng)過(guò)為期2天的調(diào)查，我收回有效問(wèn)卷25張，取得了如下的調(diào)查結(jié)果： 1.睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì)：
睡眠時(shí)間 6.6～7小時(shí) 7.1～8小時(shí) 8小時(shí)以上
人數(shù)（人） 7人 15人 3人
所占百分比 28% 60% 12%
調(diào)查顯示：有88%的同學(xué)沒(méi)有達(dá)到1994年11月10日，國(guó)家教委公開(kāi)發(fā)表的關(guān)于全面貫徹教育方針減輕中小學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)的文件明確規(guī)定的：“要教育學(xué)生，并與學(xué)生家長(zhǎng)配合，原則上保證初中生9小時(shí)睡眠……”的明確規(guī)定。
2.作業(yè)負(fù)擔(dān)統(tǒng)計(jì)：
調(diào)查顯示:同學(xué)們普遍認(rèn)為作業(yè)數(shù)量適中，少數(shù)同學(xué)認(rèn)為作業(yè)數(shù)量偏多。
3.睡眠時(shí)間不足的原因：
調(diào)查顯示：影響同學(xué)睡眠的主要原因是作業(yè)多與習(xí)慣不良。
1.習(xí)慣不良
同學(xué)們均把習(xí)慣不良列為影響睡眠的第一位原因。不少同學(xué)學(xué)習(xí)不專心，動(dòng)作慢，不會(huì)安排時(shí)間，磨磨蹭蹭，養(yǎng)成了不良習(xí)慣。占了影響睡眠原因的40%。
2.作業(yè)多
認(rèn)為作業(yè)多的同學(xué)占了36%。
由上調(diào)查，我建議：每一位家長(zhǎng)和教師及全體社會(huì)成員，都應(yīng)樹(shù)立科學(xué)觀念和責(zé)任心，保證初中學(xué)生每日8～9小時(shí)的睡眠，因?yàn)�，任何反�?duì)的理由和實(shí)際的障礙都是對(duì)未來(lái)的犯罪。
睡眠使身體的各個(gè)器官都得到休息，睡眠中人的血壓、呼吸都下降。很多 會(huì)有這樣的體會(huì)，如果晚飯吃得太多，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)覺(jué)得不舒服。這就是因?yàn)樗咧腥说南鞴僖蔡幱诰徛\(yùn)動(dòng)狀態(tài)。休息是人的生命狀態(tài)中不可缺少的，如果各個(gè)器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，給睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一種疫苗，讓孩子感染，結(jié)果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，睡眠不足，人的抵抗力就會(huì)下降。
睡眠中大腦也處于休息狀態(tài)。生理學(xué)上有腦功能定位理論，它認(rèn)為人的大腦分為一百多個(gè)區(qū)，有的區(qū)主管說(shuō)話，有的區(qū)主管寫字，有的區(qū)主管睡眠，有的區(qū)主管運(yùn)動(dòng)，每個(gè)區(qū)發(fā)揮的作用不同。腦的正常狀態(tài)應(yīng)該是這個(gè)區(qū)工作，那個(gè)區(qū)就抑制休息，就像霓虹燈一樣。如果各個(gè)區(qū)的興奮與抑制失衡，就會(huì)造成人的智力低下。所以，睡眠是重要的。
具體安排上，我建議：初中學(xué)生晚10點(diǎn)半上床入睡，早6點(diǎn)50起床。中午午睡30～40分鐘。
良好的習(xí)慣與充足的睡眠，有利于我們的身心健康，提高我們的學(xué)習(xí)效率。因此，我們要合理安排作息時(shí)間，保證睡眠，才能精神百倍迎接明天工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。
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